散步和慢跑哪个减肥效果好

散步和慢跑哪个减肥效果好？有很多人想了解这个问题。随着社会发展和人们生活水平的不断提高，肥胖人数日益增多。运动减肥法的作用主要在于调节代谢功能、增强脂肪消耗、促进脂肪分解。散步和慢跑都是日常生活中很常见的运动，究竟，散步和慢跑哪个减肥效果好呢？一起来看下面的介绍。

散步和慢跑哪个减肥效果好

一般认为跑步当然有更好的减肥效果，跑步的运动量很大，作为有氧运动，长时间慢跑或变速的话减肥效果还是很明显的，减肥的目的是燃烧脂肪，增加肌肉。我们全身，特别是可以锻炼全身的肌肉，运动45分钟以上可以燃烧脂肪，明显减轻体重，无论是跑步还是走路，作为减肥方法都要坚持1~2个月以上，持续的运动达到减肥的目的，成为减肥的瓶颈。突破，可以取得快速减肥效果。

运动瘦身的注意事项：

1、运动前90分钟最好吃一点含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，能大大提高身体的活力，提高运动负荷能力，能更好的燃烧脂肪。

2、锻炼方式要多样化。每天都进行同样的锻炼，自己会感到乏味，机体也产生了抵抗力，导致燃脂效果降低。

3、运动时间要适当，每次运动40分钟到1小时为宜，每周运动3~5次即可。

4、运动前要做热身运动。因为燃烧脂肪需要一个过程，先做做热身运动，可快速进入燃脂状态，有利于减肥。

散步和慢跑哪个减肥效果好？综上所述，相比较而言，慢跑的减肥效果往往会更好，需要大家注意的是，减肥不要空腹运动，每天要保证充足的睡眠，最重要的要有颗坚持的心，这样不是立竿见影的效果，一定坚持。 运动减肥要量力而行，第一次运动时间不要过长，循序渐进，运动时要穿舒适的衣服和运动鞋，饭后四十分钟后再运动，运动期间小口饮水，有利于代谢。