什么时间游泳减肥效果好

在日常生活中，肥胖是很多人的困扰，它的出现不仅会影响人的整体美观，同时也会诱发诸多的慢性疾病，不利于人体健康，因此肥胖的人都想尽办法去减肥。减肥方式有很多种，主要包括跑步减肥、瑜伽减肥、游泳减肥、减肥药减肥等等。游泳减肥法是非常不错的方法，但是一定要选择对时间才可以达到事半功倍的效果。那么，什么时间游泳减肥效果好呢？

什么时间游泳减肥效果好

１、早餐后2小时左右：通常来说，人体在早上新陈代谢较好，而且在此时水温比较低，建议大家在早餐后2小时左右游泳，这样就可以让人体为了有效的保持体温恒定，从而帮助身体燃烧脂肪和葡萄糖来释放热量，既能达到消化食物的作用，又有利于减肥成功。需要提醒大家的是，上午时间段游半个小时足以，否则会影响这一天下来的学习工作及生活。

２、晚餐后40分钟左右：减肥者也可以选择在晚餐后四十分钟左右来游泳，据相关科学研究显示，一天当中人体最为活跃的时期为下午15：00-21：00，也就是说，在此期间进行运动效果最好。通常来说，人若饭前运动容易使人在吃饭时摄入过量食物，因此，晚餐后运动比较合适。这样就建议大家晚饭后40分钟开始游泳，一方面，因为吃过饭，体力充足，另一方面，这时游泳可以帮助消化晚餐的食物，同时避免脂肪的堆积。

３、睡前1～2小时左右：运动所产生的热量燃烧作用，就算是在运动后数小时内依旧在发挥着，即大家在睡觉时身体也在燃烧着脂肪。

什么时间游泳减肥效果好？综上所述，若想达到减肥的目的，建议大家在早餐后2小时左右、晚餐后40分钟左右以及睡前1～2小时左右来进行游泳，需要提醒大家的是，若想要通过游泳减肥，游泳的时间至少要有一个小时，才能让身体开始燃烧脂肪，而且游泳减肥期间同样需要控制饮食。