运动后揉腿的正确方法是怎样的

运动对于每个人来说具有不同意义，总归来说它的好处胜过坏处，当然不是参与运动百分百是优点，还是不能的排除可能会有副作用，需要一些技术介入从而避免，比如说人在运动时可能会损伤关节，引起疼痛等，这个时候可以在运动后做一些工作，能避免或是预防出现这些情况。今天主要以运动后揉腿的正确方法为主要说明内容。

运动后揉腿的正确方法如下：

方式一：用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。

方式二：象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。

方式三：两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。

方式四：把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖，每条腿坚持2分钟。

方式五：多多按摩腿部肌肉，小腿那一部分，要从下往上边捏边往上，就像往上刮油一样。

除了利用手部进行按摩之外，也可借助外物进行辅助，比如说刮痧按摩，效果也是极好的，通过刮痧的方法，能够促进腿部血液循环，帮助腿部脂肪燃烧和水肿排出。在刮痧结束后可利用手部拍打腿部，能起到促进作用，哪怕平时在在办公室里坐着没事做的时候，多拍打拍打自己的双腿，只要运动就一定有效果的，也要坚持。

不管是运动前还是运动后，本身就应该做到一些事情，比如说运动前要进行简单热身活动，让身体活络起来，这样正式运动时能避免出现不适感，在运动结束后还要做简单拉伸运动，目的同样是为了避免出现酸疼等症状。总之，大家在运动后揉腿的正确方法是多方面的，基本以腿部控制为主，可以是顺时针揉，也可以是按捏这些动作，只要感觉自己舒适即可。