减肥只做有氧运动后果是怎样的

运动对于每个人来说都是有意义的，比如说它能强化心肺功能，对健康有利，能燃烧脂肪对瘦身有利，总之参与运动就一定会比不经常运动的人身体情况更好，这是事实，只不过大家在参与运动时一定要考虑运动强度以及运动方法，毕竟每个人的体质是不一样的。不过从效果这个角度来说最好是把有氧运动和无氧运动配合起来，尤其是需要减肥的朋友有必要这样做，假如减肥只做有氧运动后果其实是会很差。

减肥是女人们永远的话题，提到减肥似乎用的最普遍的就是节食和运动这两种方法。我们不提倡过度节食减肥，一定是把饮食与运动配合起来，效果才是最好的。不过减肥只做有氧运动后果是不太好的，像有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。参与有氧运动的目的在于增强心肺耐力，在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。

当然减肥只做有氧运动后果也并不是只有好处，也还有很多缺点，比如说有氧运动的时间过长，会加速身体的老化，要知道人只要活着，身体就在氧化，就会产生自由基（80%的疾病都跟自由基有关）。不过，在正常的情况下，可以透过身体的抗氧化物质中和掉自由基。有氧运动，简单来说，就是身体运用氧气来运动，也就是一种氧化作用。而过长时间的有氧运动，使得身体来不及准备抗氧化物质来中和这些大量产生的自由基，导致身体处于过多自由基的环境下，加速老化，也会时常感觉身体疼痛，甚至有氧过长反而会加速脂肪存储。