空腹做运动是不是更容易减肥

空腹做运动是不是更容易减肥？对于需要减肥的人来说，很多都提到过这样的问题。肥胖的危害性是非常大的，因此需要通过一些方法来达到减肥的目的，这样不仅有利于身体健康，同时也可以让人拥有完美的曲线身材，那么，空腹做运动是不是更容易减肥呢？带着疑问，一起来看下面的介绍。

空腹做运动是不是更容易减肥

空腹运动更燃脂，是建立在「空腹时体内血糖较低，从而迫使身体动用脂肪供能」这个理念之上的。

然而，这只是种美好的想象。有实验对比了空腹训练和餐后训练效果，结果发现：「空腹运动」并不会刺激脂肪的消耗，两种运动方式的脂肪氧化水平也相近。也就是，总体减脂效果没有差异。而且在空腹状态下训练，容易发生低血糖，增加人的疲劳感，非常影响运动体验和锻炼效果。运动前 1～2 个小时，可以适量吃一些粗粮或者高蛋白食品垫一垫。

首先，任何时间运动都可以增加热量消耗，都有助于减肥，早上空腹运动也肯定有助于减肥。不过早上空腹运动消耗的热量并不比其他时间更多。其次，人体的胖瘦是能量平衡的结果，减肥就是需要增加热量消耗并减少热量摄入，运动是增加热量消耗的有效办法，不过运动也会增加食欲，如果运动后进食增加，这样减肥的作用就会大大减弱。所以在不增加进食总热量的前提下，适当运动肯定是有助于减肥的。

空腹做运动是不是更容易减肥？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧。建议大家要选择健康科学的减肥方法，不可以为了减肥而伤害到身体健康。最有效的减肥方法就是在合理控制饮食的基础上，在日常生活中还要注意适当的多做些体育锻炼，最好不要空腹运动，否则可能会给身体健康带来危害。