跑步是无氧运动还是有氧运动

跑步是无氧运动还是有氧运动？有很多的减肥者想了解这个问题。跑步是日常生活中很常见的一种运动，这项运动的好处有很多，不仅可以达到减肥的目的，同时对于身体健康的帮助也是非常大的，有很多人说，坚持有氧运动对身体的好处有很多，那么，跑步是无氧运动还是有氧运动呢？一起来看下面的介绍。

跑步是无氧运动还是有氧运动

跑步是最好的锻炼方式之一，属于有氧运动，经常跑步对身体有很多的好处。

跑步可以有效增强心肺耐力，改善肺功能，增加心血管系统的功能。因此，经常跑步的人心率要较常人慢，肺活量也更大。经常跑步可以有效降低血脂水平，降低胆固醇、低密度脂蛋白的水平，减少脂肪肝的发生。经常跑步可以调节情绪，减少抑郁症的发生，并且能够改善睡眠。经常跑步还能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高，让人的形体健美、身体健壮。但是跑步要保持适宜的运动量，过大、过小都不行，每次跑30-40分钟，也就是5-6公里，每周跑五次或者隔一天跑一次，有张有弛的训练对身体最好，既能减肥，而且能强身健体。

跑步 减肥 的注意事项，主要是要注意跑步的姿势，在跑步之前也应当做热身运动，这样才能够充分调动身体的兴奋度。而且如果想要通过跑步来看到明显的减肥效果，在平时也应当坚持跑步，一般要跑步一个月以上瘦身的效果才会开始显现。而且在跑步的过程中也应当做好饮食的控制工作，尽量避免吃高热量，高脂肪的食物，多吃纤维素丰富的食物。

跑步是无氧运动还是有氧运动？综上所述，跑步是有氧运动，需要大家注意的是，跑完千万不要马上停下休息，一定要拉伸腿部韧带。跑步时和跑步后要注意保暖，避免感冒。跑完步后需要休息一段时间，再饮用淡盐水或温开水，但要避免喝凉水或冰冻饮料。