减肥锻炼先做有氧还是无氧

减肥锻炼先做有氧还是无氧？对于需要减肥的朋友们来说，坚持运动是非常有必要的，这样可以帮助消耗掉身体内多余的脂肪，同时也有利于预防一些慢性疾病，因此在日常生活中有很多人想通过运动来达到减肥瘦身的目的，那么，减肥锻炼先做有氧还是无氧呢？相信有很多人想了解这个问题吧，一起来看下面的介绍吧。

减肥锻炼先做有氧还是无氧

据相关实践表明，正常进行减肥建议求美者还是以有氧运动为好，因为进行有氧运动后肌肉不会发生明显的疼痛和酸胀感，对于求美者后期继续进行锻炼具有非常好的作用。如果求美者进行无氧运动，在锻炼之后数天内肌肉的酸胀感非常明显，会影响求美者继续进行锻炼的信心。

有氧运动可以使求美者既在轻松条件下，又可以使身体得到非常好的锻炼和塑形，所以进行有氧运动来达到减肥的效果比较好。求美者要有持之以恒的信心，才能通过有氧的锻炼达到身体的塑形。随着塑形的状态越来越好，并且身体的机能也越来越强健，可以尝试无氧的运动，这样不仅对形体塑造有好处，而且对于肺活量也很有帮助。

有氧运动与无氧运动的效果区别：

有氧运动能够在短时间内增加身体卡路里的消耗，增强心肺的活力。但若要达到减肥的目的，每次运动需在30分钟以上，一般以40分钟至1小时为易，能够比较直接的消耗掉脂肪。运动时，建议女性骑车男性慢跑。无氧运动注重身体肌肉的锻炼，若为了减肥，通过增加体内肌肉含量，可以在一定程度上提高自身新陈代谢的能力，达到所谓的能通过日常代谢消耗脂肪的功效。

减肥锻炼先做有氧还是无氧？以上就是关于这个问题的详细介绍，需要提醒大家的是，减肥会导致肌肉分解的，因为脂肪和糖原如果还不能完全供给身体的能量的话那么身体就会消耗肌肉即蛋白质来进行供能，如果担心肌肉因为有氧运动被分解就可以吃一些支链氨基酸。