在日常生活当中,运动是很多人调剂自我生活的方式,因为人在运动之后,大脑会分泌多巴胺,让人产生愉悦感,使人更好的排解自身的压力,是非常好的生活方式。那么,什么叫做有氧运动和无氧运动呢?
我们都知道,运动的种类有很多,平时也都会根据自身的喜好来选择自己适合的运动项目,但运动粗略的可以分为两大项,主要为有氧运动与无氧运动两种。下面我们就来介绍一下什么叫做有氧运动和无氧运动,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
什么叫做有氧运动和无氧运动?
有氧运动和无氧运动的本质区别是,用最简单的说法来概括的话,有氧运动是不停止呼吸,可以正常呼吸的运动。所谓无氧运动,就是停止呼吸,呼吸的频率和平时不同的动作。
强度上的差异:有氧运动强度较低,无氧运动强度较高。有氧运动有很多。比如慢跑、羽毛球、篮球、快走等等。这些运动都可以通过有氧代谢来完成能量供给。无氧运动有间歇性的高强度训练、排球、足球等。因为这样的运动需要大量的能量体能,所以必须通过无氧代谢生成足够的能量,并用于人体的肌肉。
能源供应时间差异:有氧运动的能量供应时间大于3分钟,无氧运动不足3分钟。因为有氧运动的运动强度低,消耗的能量也少,能帮助身体持续运动3分钟以上。无氧运动不同,在非常短的时间内会产生大量的能量,并为自己的身体提供能量。
能量源的不同:有氧运动的来源是碳水化合物和脂肪,无氧运动的能量源是糖原。有氧运动依赖于有氧代谢来提供能量,这个过程是缓慢而持续的能量供给机构,所以只要燃烧碳水化合物和脂肪就可以完成能量供给。人体激烈的运动需要消耗能量时,可以燃烧糖分,为身体提供必要的足够的能量。我想为了掌握漂亮的身体曲线,蛋白质必须是补充品。例如鸡蛋的蛋白质、瘦肉牛肉、白肉鸡肉、鱼、豆制品等。
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