慢跑可以瘦大腿吗

平时有运动习惯的朋友经常会选择晨跑，让自己一天的精神都进入饱满状态，早上空气也清新，对身体有很多好处。不可否认参与跑步或者是晨练这样的方式确实有很多好处，不过也有人参与跑步并不是为了锻炼身体，而是为了减肥消脂。那坚持慢跑可以瘦大腿吗？

慢跑可以瘦大腿吗

当然可以，毋庸置疑！人在跑步过程中可以消耗热量燃烧脂肪，大概平均一小时内所消耗的热量，体重轻者可能消耗的热量会少一点，而体重稍大一点的人同样运动量消耗的热量会更多。坚持慢跑还能增强肌肉与肌耐力，让腿部线条更明显，人在规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。当然长时间坚持它还能增进心肺功能，降低安静心_跳率、降低血_压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。

可以说慢跑的好处非常多，对于需要减肥的人来说是非常适合的，不过为了利用慢跑实现减肥效率，平时跑步时要做到几个条件：比如每天跑步时间要控制在40分钟以上，一定是慢跑，主要是为了排汗。不管怎样，运动的本质都会拉伸肌肉，促进周身肌肉的生长，针对于此，短跑是非常练小腿的，会长肌肉，令小腿十分健壮，所以，建议一定要慢跑。再者就是即便是早晨起来跑步，还是要注意适当吃一点饭，补充一下能量，哪怕是喝杯水也行，不要空腹跑步，容易降低血压，对健康不利。

关于慢跑可以瘦大腿吗？当然是有用的，任何运动坚持下来都能瘦腿以及瘦全身，当然坚持慢跑期间饮食管理也是很重要的，全天食物热量管理如何也决定了减肥效率。假如只是运动，却忽略了饮食管理，减肥效果当然也会被影响。