有氧运动的好处表现在哪些方面呢？

有氧运动是一项很基础的运动，而且很方便，只要身体健康，就可以踏出脚去运动，那么，有氧运动的好处表现在哪些方面呢？

我们都知道有氧运动是最有效的减脂方式，通过有氧运动可以更好的拥有更加健康的身材，对于经常运动的人来说，有氧运动当中跑步也是最为常见的。下面我们就来介绍一下有氧运动的好处表现在哪些方面，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

有氧运动的好处表现在哪些方面呢？

1燃脂效果最佳：

有氧运动对于燃烧脂肪的效率非常好，而且有氧运动当中的慢跑还有助于提高耐力。而且跑步和作用也不同，跑得快有助于强化腿的肌肉，提高自己身体的爆发力和无氧的耐力，能非常有效的锻炼下肢的肌肉群。有想减肥而跑步的人，也有为了健康而跑步的人。这个时候，如果想通过跑步减肥的话，选择慢跑的话，可以有效地燃烧脂肪。也是为了燃烧脂肪的运动。

2提高心肺功能：

有氧运动还可以提高心肺的功能，对提高身体素质和身体健康方面来说是一件好事，而且可以提高免疫力和抵抗力，起到增强身体的效果，这些好处对中老年人来说尤其重要。

3舒缓压力：

坚持有氧运动可以有效缓解压力，释放心情，长期处于非常负面的情绪状态，可以慢慢引起抑郁症和悲观情绪，但如果能坚持做有氧运动的话，可以让我们的心感到愉悦心理状态也会变得更乐观，在面对生活中的困难和压力时，你会更加勇敢地去面对。

4抗衰老、强化骨骼：

经常做有氧运动还可以抵抗衰老，对骨骼也有非常好的强化效果，经常户外运动的朋友，也可以起到补钙、强身健体的效果。还可以加快新陈代谢有利于排除垃圾和毒素，能使皮肤更紧致红润富有光泽，坚持一段时间后，比同龄人精神状态好很多。