轻断食加运动一个月能瘦多少

饮食减肥法几乎是任何减肥方式中都需要做到的一项，也就是说任何减肥法都不能忽略饮食热量管理这个条件，假如不做饮食控制，那采取什么样的减肥手段都无效，因为脂肪就是食物热量转化而来的，假如吃的很多，那这些热量就是会源源不断地在体内存储，从而让人越来越胖。因此减肥计划中一定要管理好入口食物的热量。假如采取轻断食加运动一个月能瘦多少？

轻断食加运动一个月能瘦多少

任何减肥方式都不能保证在多长时间内一定会瘦多少，即便有人说一个月能瘦十斤，其实这个数据也是参了水分，因为没办法肯定一定会达到这个标准，毕竟每个人的基础体重是不一样的。两个同样身高的人，一个体重在120斤左右，一个体重则是在180斤，那同样是轻断食加运动一个月，前者可能瘦个三五斤已经非常了不起，而后者瘦十几斤，甚至二十斤的可能性也是有的，可见没办法精准瘦多少。

但值得肯定的是轻断食加运动这样的减肥方式是健康有效的，轻断食本身是一种十分健康的饮食减肥法，而再配合运动，算是管住嘴迈开腿的两个条件都有做到位，从而实现瘦身成功率会更高一些。值得注意的是，即便是轻断食，其实也是属于节食，假如采取节食减肥应该是在满足生理需要的基础上进行，过度的节食会诱发低血糖反应甚至低血糖昏迷，严重影响健康。减肥食品应该是严格限制脂肪和碳水化合物的摄入，脂肪摄入量每天20克以内，碳水化合物每天300克以内。在这个基础上，每天慢跑一小时，一个月可以瘦10-15斤也是有机会的。

关于轻断食加运动一个月能瘦多少，这个问题的答案因人而异，只要按计划坚持下来一定是会有下降的数据，至少不会越来越胖，轻断食可以控制热量，而运动则可以消耗热量，双减的条件下不瘦也很难。