女性在月经期间能做运动吗

女性在月经期间能做运动吗？大家都知道，对于月经期间的女性朋友们而言，有很多的注意事项是不可以忽视的，否则可能会给身体健康带来一定的危害。而对于需要减肥的朋友们来说，即使在月经期间也不想停止运动，那么，女性在月经期间能做运动吗？带着疑问，一起来看下面是怎么介绍的。

女性在月经期间能做运动吗

女性在月经期间能做运动，但是要注意不可以做剧烈运动。通常来说，女性朋友要是在月经期间没有多少不适感，那么最好还是稍微做做锻炼。这么做有助于提高身体的抗病能力，加快血液流通的速度，尤其是盆腔等生殖器部位，避免充血现象的发生。另外，适当的锻炼可以活动肌肉，便于经血流出来。

有运动习惯的女性朋友在月经期间也是可以照常运动的，只要运动强度小一点，锻炼时间少一些就行。千万不要月经刚走就立马恢复之前的运动强度，需要有个缓冲期，而运动时间则可以结合每个人的身体状况来决定。

经期前三天女性朋友可以适当的做些柔和的运动。经期不少女性朋友多少身体都会有些不舒服的，这时候运动以舒缓拉伸为主，像是练瑜伽等等，这么做能够有效缓解经期不适感。锻炼的时候千万别压着肚子，也不要把腿抬得太高。一旦感觉身体有异常，必须要立马暂停锻炼。

经期第五天开始女性朋友可以做做有氧运动，这时候锻炼有利于促进身体复原，但是千万不要做强度太大的锻炼，不然身体会吃不消。另外，像打排球、踢足球这样的运动暂时也不可以进行，只能等到月经彻底干净后才可以做，避免经血量突然变多。

女性在月经期间能做运动吗？由上面的介绍可以得知，女性在月经期间是可以运动的。但是月经期不推荐跑步、爬山等较高强度的运动，可以适当选择慢跑、散步、快走等低强度等运动。若女性在运动的过程中发生出血比较多的情况，需要马上停下运动，尽量多休息。