练习跳绳减哪里的脂肪

肥胖会关系到健康，影响到形象，如果有肥胖困扰，就必须要根据自身设定合理的减肥计划。科学合理的减肥计划不能忽略运动与饮食配合，其中运动也占极为重要的地位，如果只是饮食控制减肥，可能效果并不会太理想，把运动练起来能紧实肌肉，塑造身材线条。在千百种运动方式中，选择跳绳减哪里的脂肪？

跳绳减哪里的脂肪

瘦腿部：这是大家都了解的事情，在跳绳时主要作用力是双腿，在不断跳跃的动作中会吏腿部肌肉变得更结实，如果腿部脂肪比较多的情况下，坚持练习跳绳能甩掉这些多余脂肪。完整的跳绳动作就是在反复跳起落下的动作中完成，在这个过程中腿部肌肉会不断被运动，从而可燃烧脂肪，这样对管理腿部线条有有明显作用。

瘦肚子：跳绳时感觉只会用到腿部与手臂，和腹部没有太大关系，其实并非如此，在跳绳时人的腹部肌肉会因此运动向内收缩，而且跳绳时是需要呼吸配合的，配合过程中腹部会不断收缩放松，在此之间得到锻炼，从而坚持跳绳对瘦肚子也有作用。

瘦手臂：跳绳时腿是跟着手臂甩的绳子做跳跃落下的动作，所以手臂的绕绳子的动作也极为重要，在不停甩绳子这个过程中手臂上的肌肉会得到锻炼，脂肪也因此会得到燃烧，从而对塑形手臂也作用也较为突出。

坚持跳绳减哪里的脂肪？上述内容中有提到说能瘦腿部、能瘦肚子、能瘦手臂，事实上对全身都有用，只不过对腿部、肚子、手臂的作用力会更明显一些，如果想选择一项运动作为减肥计划中主要运动项目的话，可以考虑选择跳绳，它是中强度运动方式，完全可以满足减肥需求。在跳绳时要注意观察心率变化，速度变化，不用过快，也不能过快，若每分钟能达到60个是最好的，能持续坚持更久，且可保持一定心率。