体脂肪率正常范围是多少呢？

一个健康的成年人身材是否标准与体重的关系并不大，而是要考虑到体脂这个重要因素。而当我们减肥之前，也需要了解自己身体的体脂率。那么，体脂肪率正常范围是多少呢？

当我们减肥时，通常会希望我们体重越低越好。事实上，这是一个错误的想法。体重太低也会影响我们的健康。有些体脂很高的人，同样是不健康的身材。下面我们就来介绍一下体脂肪率正常范围，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1体脂肪率正常范围是多少呢？

实际上，对于一些知道如何保持健康的人来说，唯一关注并不是体重有多高，对他们来说，体脂率往往更重要。这是因为当我们的身体脂肪率降低时，人们看起来更瘦。如果你只是简单的减重，可能没有这种效果。计算体脂率有具体的公式：体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男性为1，女性为0），因此我们可以得到我们的体脂率的近似值。BMI指数的计算方法是将我们的体重除以身高的平方，这样我们就可以得到一定的数据。通过以上公式，我们可以得到自己的体脂率。一般来说，这比简单地看体重来判断你是瘦还是胖更为准确。如果体脂率相对较低，他可能看起来更瘦，但事实上，他更重。所以这提醒我们，当我们减肥的时候，仅仅看我们的体重是没有用的。

2如何有效的降低体脂率呢？

保持身体脂肪率健康比盲目减重更为重要。在生活中，有些人倾向于盲目减肥，有些人甚至长期节食。这种减肥方法通常有很高的反弹概率，也会损害我们的健康。因此，不建议我们在生活中采用这种减肥方法。通常情况下，我们应该通过合理的方式控制我们的体脂率，这很重要，平时适当锻炼，同时减少一些油腻的饮食。这样，如果你坚持很长时间，身体的脂肪率就会恢复到正常范围。