体脂肪率正常范围是多少呢?

网友投稿2022-11-28评论

一个健康的成年人身材是否标准与体重的关系并不大,而是要考虑到体脂这个重要因素。而当我们减肥之前,也需要了解自己身体的体脂率。那么,体脂肪率正常范围是多少呢?

当我们减肥时,通常会希望我们体重越低越好。事实上,这是一个错误的想法。体重太低也会影响我们的健康。有些体脂很高的人,同样是不健康的身材。下面我们就来介绍一下体脂肪率正常范围,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1体脂肪率正常范围是多少呢?

实际上,对于一些知道如何保持健康的人来说,唯一关注并不是体重有多高,对他们来说,体脂率往往更重要。这是因为当我们的身体脂肪率降低时,人们看起来更瘦。如果你只是简单的减重,可能没有这种效果。计算体脂率有具体的公式:体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男性为1,女性为0),因此我们可以得到我们的体脂率的近似值。BMI指数的计算方法是将我们的体重除以身高的平方,这样我们就可以得到一定的数据。通过以上公式,我们可以得到自己的体脂率。一般来说,这比简单地看体重来判断你是瘦还是胖更为准确。如果体脂率相对较低,他可能看起来更瘦,但事实上,他更重。所以这提醒我们,当我们减肥的时候,仅仅看我们的体重是没有用的。

2如何有效的降低体脂率呢?

保持身体脂肪率健康比盲目减重更为重要。在生活中,有些人倾向于盲目减肥,有些人甚至长期节食。这种减肥方法通常有很高的反弹概率,也会损害我们的健康。因此,不建议我们在生活中采用这种减肥方法。通常情况下,我们应该通过合理的方式控制我们的体脂率,这很重要,平时适当锻炼,同时减少一些油腻的饮食。这样,如果你坚持很长时间,身体的脂肪率就会恢复到正常范围。

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