减肥十二时辰

一年四季，春生，夏长，秋收，冬藏。这是自然的循环，气候、环境变化，人也要随之调整自己的行为与生活方式。

古人又进一步将四季分为二十四节气，如本月8日为立冬，22日为小雪。总的来说，现在全国大部分地区都是冬季了。冬天有冬天的活法，除非你真的天赋异禀，否则还是不要自作聪明，以免自害。

传统智慧说，冬天要“无扰乎阳”。阳是阳气，是生命的能量，世间所有生命的能量最终都来自于太阳。意思就是，冬天不要去扰动这股能量，所以要冬藏，藏的是阳。因为冬天太阳给我们的能量少了，体温与环境温度形成明显差异，导致消耗的能量多了。（当然还有其它方面的影响，请意会）

所以，冬天就尽量别出汗，别折腾，减少消耗。留着一点阳气，待到来年春天，天时一至，就能生发了。

这个自然的循环周期，给了人一个休养生息的机会。居住在热带地区的人就没这个福气，闭藏的时间很短。像深圳，每年冬天加起来可能不超过一个月，一年到头基本都在消耗，所以人们的健康状况也相对堪忧。

对于减肥者来说，冬天固然是一个贴膘的时间，但以剧烈运动或其它耗损阳气的方式减肥完全是得不偿失。因为逆了四时的规律，之后的节奏都会被打乱掉，更不容易减肥。

天时地利人和，在对的时间，要做对的事。如能踩准天时的节奏，减肥无疑会很简单。四季是一个大的节奏，令人难以忽视，但其实一天也有节奏的变化，很多人却不怎么关心。

一天的节奏，也是由太阳的运转决定，带动人的身体节律，这就是所谓的生物钟。

一天十二时辰，子、丑、寅，卯、辰、巳，午、未、申，酉、戌、亥。每三个时辰，可以归为一个“时节”，类似一天也有“春夏秋冬”。如子、丑、寅为一天之春。

中医亦有“子午流注”之说法，意为每个时辰对应某一条经络，如子时对应胆经，丑时对应肝经。

子时为晚上11点至凌晨1点，为阳气开始萌发的时点。午时为早上11点至午后1点，为阳气开始衰退之时。从子时到午时，阳气由微至盛，从午时到子时，阳气由盛至衰，周而复始，循环无端。

我们身体的循环与运转，就随着阳气变化而变化。如阳气初生之子时，犹如婴儿期，蕴含无穷潜力，但十分柔弱，需要精心的呵护和照顾；又如阳气长成之卯时，犹如少年期，已经有了能够独立的潜力。

虽然不必拘泥于每一个时辰该怎样，但大体的节奏应该把握住，该静的时候静，该动的时候。一旦踩错了节奏，便会一子错，满盘皆落索，人会活得非常辛苦。

理想的一天，应该是这样的：

晚上11点至第二天5点，睡觉，以孕育阳气；

5点至7点前，起床，随阳气开始一天的新生活；

7点至11点，干活，多多活动筋骨，让阳气充盈全身；

11点至午后1点，休息静养，开始由动转静；

午后1点至7点，干些相对轻松的活，减少阳气的消耗；

7点至11点，以静为主，最后入睡。

当然，我们现代人的生活不可能做到这么符合标准，但起码应能做到11点前睡觉，7点前起床。无论对于健康，还是减肥，这都是非常重要的。

这么做的好处，我想不用强调，只要你实践了，就必定会发现整个人都会不一样。虽然同样是睡足了时间，但错过节奏，睡觉也是受罪。在该睡觉的子时，你却还在玩游戏、刷抖音，不就相当于让小婴儿去跑步吗？所谓顺之者昌，逆之者亡，不过就是如此。

减肥，别想着什么坚不坚持的。如果按时睡觉这么舒服的事，都做不到，怎么能保证“管住嘴、迈开腿”呢？这里面其实是习惯的问题。我们太习惯于依赖意识，而忽略了身体的本能。困了累了，喝咖啡、喝茶，就是不会去休息。

我们现在坐着的时间太多，站着、活动的时间又太少，阳气不足，身体积累了太多疲劳，早已是异常僵硬和紧张。如果再肆意地剧烈运动，而睡觉又没能在正确的时机，就会使得身体越来越难以放松。身体难以放松的恶果，将是循环通道的阻塞，令人越来越胖，越来越不健康。

为了打破恶性循环，我们就不得不经常地放松身体，通过站桩、练体操、腹式唿吸等方式，并且不要久坐和保持适度的活动强度。但过分活动是错的，应该留有余地、留有余力，拼命地消耗热量（实际是消耗生命啊），只会适得其反。

《清静经》曰，“动者静之基”。如果白天我们活动够了，晚上自然就能静下心，睡得着了。

在正确的时间睡觉，对减肥的帮助，比天天跑5公里大得多了。

那睡不着又该怎么办？学会放松身心，顺其自然便好了。在改变生活习惯的时候，刚开始总会有些磕磕绊绊，需要稍微想点办法。

所谓不谋万世者，不足以谋一时，考虑得越周到，减肥成功的机会就越大。而很多减肥方法，上手特别简单，不需要动脑筋，这也意味着前面有很多未知的坑在等着你。