产后妈妈如何瘦臀

产后，因为体内激素会发生一系列的变化，特别是体型这块的改变，对于腰腹部以及臀部会有大量的脂肪堆积。特别产后骨盆宽，导致臀部变大，极大影响形象，产后妈妈臀怎么减成了很多妈妈关注的问题？今天就来介绍几种方法。

产后妈妈臀怎么减

1.使用腹带

产后42天是盆底肌肉康复训练和治疗的黄金时间。在坐月子期间，应该使用腹带，它可以固定骨盆，同时还可以收紧胯部，防止骨盆脱臼。此外，它还可以帮助缓解产后骨盆松弛引起的疼痛。只要通过专业的骨盆缩小术矫正骨盆，可以缩小2~3厘米，臀部就会缩小。

2.加强臀肌

女人的臀部很柔软，只有收紧才能性感好看。久坐会使臀部肌肉松弛，尽量减少久坐时间，尤其是不要坐在软垫或沙发上，坐直并收紧臀部。

3.爬楼梯

生完孩子后，增加活动量，保持适度运动，可以促进血液循环，增强臀部肌肉的弹性，同时促进骨盆的恢复，改善臀部松弛的问题。产后爬楼梯可以燃烧额外的卡路里，尤其是一次抬两步，可以锻炼臀部和大腿的肌肉。可以长时间收紧臀部，缓解产后臀部大的问题。

4.踮着脚尖走路

产后也可以踮起脚尖走路，这样可以让臀部更有魅力。踮起脚尖可刺激涌泉穴，改善肾功能和激素分泌，维持第二性征的充分发育。

5.精油臀部

使用精油来紧实臀部，尤其是柠檬草、葡萄柚和广藿香。葡萄柚精油可将多余的水分排出体外。柠檬草改善血液循环，使肌肉更紧实。广藿香可改善松弛肌肤，紧致肌肤，恢复弹性。但不能将精油直接涂抹在臀部，使用前需要用水稀释。

平时多做提臀运动，保持肩膀和头部不动，伸直双腿，抬起臀部，每次停顿5秒，收紧肛门，重复30次左右。如果通过以上方法还是不能减掉臀部脂肪，可以试试臀部吸脂减肥，通过注射麻醉药品，通过机器将多余脂肪吸出，达到减肥瘦臀的目的。