产后妈妈如何瘦臀

网友投稿2022-11-28评论

产后,因为体内激素会发生一系列的变化,特别是体型这块的改变,对于腰腹部以及臀部会有大量的脂肪堆积。特别产后骨盆宽,导致臀部变大,极大影响形象,产后妈妈臀怎么减成了很多妈妈关注的问题?今天就来介绍几种方法。

产后妈妈臀怎么减

1.使用腹带

产后42天是盆底肌肉康复训练和治疗的黄金时间。在坐月子期间,应该使用腹带,它可以固定骨盆,同时还可以收紧胯部,防止骨盆脱臼。此外,它还可以帮助缓解产后骨盆松弛引起的疼痛。只要通过专业的骨盆缩小术矫正骨盆,可以缩小2~3厘米,臀部就会缩小。

2.加强臀肌

女人的臀部很柔软,只有收紧才能性感好看。久坐会使臀部肌肉松弛,尽量减少久坐时间,尤其是不要坐在软垫或沙发上,坐直并收紧臀部。

3.爬楼梯

生完孩子后,增加活动量,保持适度运动,可以促进血液循环,增强臀部肌肉的弹性,同时促进骨盆的恢复,改善臀部松弛的问题。产后爬楼梯可以燃烧额外的卡路里,尤其是一次抬两步,可以锻炼臀部和大腿的肌肉。可以长时间收紧臀部,缓解产后臀部大的问题。

4.踮着脚尖走路

产后也可以踮起脚尖走路,这样可以让臀部更有魅力。踮起脚尖可刺激涌泉穴,改善肾功能和激素分泌,维持第二性征的充分发育。

5.精油臀部

使用精油来紧实臀部,尤其是柠檬草、葡萄柚和广藿香。葡萄柚精油可将多余的水分排出体外。柠檬草改善血液循环,使肌肉更紧实。广藿香可改善松弛肌肤,紧致肌肤,恢复弹性。但不能将精油直接涂抹在臀部,使用前需要用水稀释。

平时多做提臀运动,保持肩膀和头部不动,伸直双腿,抬起臀部,每次停顿5秒,收紧肛门,重复30次左右。如果通过以上方法还是不能减掉臀部脂肪,可以试试臀部吸脂减肥,通过注射麻醉药品,通过机器将多余脂肪吸出,达到减肥瘦臀的目的。

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