站着怎么瘦腿

站着怎么瘦腿效果好？有很多人想了解这个问题。若想拥有一副好身材，完美的大长腿是必不可少的，在洗餐具、刷牙、等红路灯时就可以练习的站立式瘦小腿和紧臀的方法，慢慢地就可以让大家拥有修长美腿、紧俏臀部，从而让爱美的女性朋友们可以轻松穿上紧身裤。究竟，站着怎么瘦腿效果好呢？一起来看下面的介绍。

站着怎么瘦腿效果好

(1)站着瘦小腿：只是站就能拉伸腿内外两侧，以及还可以平衡盆骨周围的肌肉，在做家务的空隙也能轻松地练习，而且动作十分简单。首先，两手抓着椅背，把左右两边的膝盖和脚后跟并靠在一起。腹部用力站着，两手之间空出拳头的位置。注意保持身体不要向两边倾斜，脚掌用力撑起脚后跟，好像在升降机上那样，慢慢拿地撑起来。这时候要注意拉伸小腿肚。

(2)站着提臀：从股关节开始，往前后左右活动腿部，转动盆骨，刺激大腿内侧肌肉，让臀部和大腿的线条更美。首先，拉伸背部筋骨，挺直站立。膝盖不要弯曲，右脚慢慢地打横往右抬。要感受股关节的动作。然后继续以上的动作，右脚慢慢地打横往左边抬。不要弯着腰，视线要正对前方。换另一边动作不变。接下来拉伸背部筋骨，挺直站立。膝盖不要弯曲，左脚慢慢地向前往上抬。继续以上的动作，左脚慢慢地往后向上抬。脚抬高到臀部和大腿的连接处最为有效。要一边感受动作一边做动作。换一边腿动作不变。

站着怎么瘦腿效果好？以上为大家介绍了这个问题的内容，相信大家都有所了解了吧，需要大家注意的是，不管是选择哪种方法，需要长时间坚持下去就可以达到理想的效果。但是在减肥期间要多做一些有氧运动，同时还要注意好自己的饮食，养成良好的生活习惯与饮食习惯， 不可以暴饮暴食，慢慢地就可以达到减肥的目的。