减肥期间体重增加怎么回事

运动锻炼是目前公认最有效且最安全的减肥方式之一，在生活中有不少肥胖者会在自己的减肥计划中加入运动这一项，不过每天坚持参与运动，很是辛苦，可是怎么就是不减体重下降，甚至有时候反而会增，这就让人有点想不通，一头雾水，关键不知道减肥期间体重增加怎么回事？以下内容就这个问题进行解释，希望能解除大家的疑惑。

减肥期间体重增加怎么回事

人在运动的过程中，锻炼者的身体内肌糖原和肝糖水往往会大量消耗，这往往为运动中最先供能的物质，而在运动结束后，由于运动的刺激，通常会导致身体比运动前储存更多的糖原。此外，在运动后，在合理的饮食的情况下，身体内的肝糖原会快速补充。而在补充过程中，身体一般会按照糖原：水=1：3的比例进行储存大量水。换而言之，如果在身体储存了100g肝糖原时，还要再储存上3倍的水，即总重量达到400g的重量增加。

需要清楚的认识减重与减脂的差别，有很多的减肥者总是将减重和减脂混为一谈，其实减重通常指的是身体总的重量下降，主要包括脂肪，肌肉，水分和其他物质，减肥时，其实要减的并非骨骼，不是肌肉，当然也不是身体水分，而是要减脂肪，也就是要降低体脂率，因此肌肉增加脂肪减少就会导致体重不变或增加。

即便有参与运动减肥，可是在饮食方面根本没有做管理控制，或者是盲目过度节食等行为同样会影响体重变化。多数人在运动后由于胃口变得更好，因此就更容易产生饥饿感，此时如果管不住嘴，认为运动后自然要吃食物补充能量。这样也会引起健身体重不减反而增加。

通过上述内容介绍相信大家就知道减肥期间体重增加怎么回事了吧，其实任何事情的发生并不是都没有原因，一定是有什么诱因可以追寻的，了解诱因后大概就知道要如何调理改善自己的减肥计划，帮助自己减脂同时还能减重。