瘦不下来?可以参考赵丽颖的减肥食谱,靠谱有效还饱腹,月瘦20斤

网友投稿2023-01-09评论

 

赵丽颖因2006年获得雅虎搜索星比赛冯小刚组冠军而进入演艺圈,之后也担任女主角,拍过广告,但一直没有人气,因饰演“新还珠格格”的晴儿而闻名,2015年,赵颖丽主演的《花千骨》打破了中国大陆周剧收视率,获得了众多演员奖,奠定了她作为娱乐圈一线女演员的地位。

赵丽颖又胖又瘦,有时脸圆圆的,有时脸棱角分明,减肥也是她经常经历的事情,每个明星都有自己减肥的秘诀,她也不例外,瘦不下来的朋友可以参考赵丽颖的减肥食谱。

赵丽颖的减肥食谱

早餐:豆浆+2片全麦面包+1个煮鸡蛋

午饭:腐乳空心菜+皮鸡蛋拌豆腐+米饭一半

晚饭:素炒西葫芦+拌黄瓜腐竹+一碗红豆粥

轻悦小贴士:

a、赵颖丽的减肥食谱在大部分明星中比较实用,不是极端节食,而是控制油量,清淡饮食,值得大家参考。

b、赵颖丽也有健身的习惯,想瘦的都漂亮,健身运动肯定不少。

轻悦推荐一周的减肥食谱。

星期一:

早餐:一个鸡蛋+一杯脱脂牛奶+一片燕麦粥

午饭:青菜炒菜+托马斯鱼+地瓜一半

晚饭:1个玉米+1个苹果

星期二:

早餐:一杯无糖燕麦粥+一根香蕉

午饭:炒人形料理+炒虾+一个红薯球

晚饭:拌黄瓜+1个火龙果

星期三:

早餐:一杯无糖酸奶+两片全麦面包

午饭:白灼西兰花+鸡脯肉香烤+黑胡椒意大利面

晚餐:一碗杂粮粥+两个蛋白

星期四:

早餐:一杯脱脂牛奶+一根香蕉

午餐:浆果饭+番茄炒菜+水果龙虾

晚餐:蒸白薯1个+番茄

星期五:

早餐:蒸鸡蛋羹1杯+1个蒸红薯

午餐:一碗虾汤+圣女果

晚餐:一杯蔬菜沙拉+一杯低脂肪牛奶

星期六:

早餐:蒸白薯1个+鸡蛋1个

午餐:蔬菜沙拉+牛排+无糖酸奶

晚饭:1个玉米+半个地瓜

轻悦小贴士:

a、三顿饭必须遵守规则,消化系统形成记忆,吃饭时自动开始工作,这样更有助于控制我们身体的空腹开关,对身体也更容易控制。

b、必须集中精力吃饭,请不要打手机或做其他事情,这些事会妨碍肠胃的工作,阻碍消化系统,在不知不觉中让他们多吃点,吃饭的时候要细嚼慢咽,专心吃饭。

c、每天多喝水,运动,不要懒惰。

瘦不下来的朋友可以参考赵丽颖的减肥食谱,同时期待赵丽颖8月复职,早日见到她。

减肥小贴士:懒人瘦身,不妨常饮绿色健康的冬瓜荷叶茶

冬瓜荷叶茶是由冬瓜、荷叶、决明子三味本草药材组成,具有清脂刮油、减肥美颜的作用。

根据中医理论,荷叶性味苦涩,平,归肝、脾、胃、心经。荷叶中的生物碱有降血脂作用,且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶碱在人体肠壁上,形成一层脂肪隔离膜,阻止脂肪吸收,防止脂肪堆积,从而起到减肥的功效。

冬瓜具有明显的利水作用,将冬瓜皮熬水喝,有助于消除水肿,还能防止皮肤色素沉着,美容养颜。冬瓜当中的丙醇二酸,也能有效抑制体内的糖类转化为脂肪,还能消耗多余的脂肪!决明子味苦、甘、咸,性微寒,入肝、肾、大肠经;润肠通便,降脂明目,治疗便秘效果显著。

结语:冬瓜荷叶茶的功效不仅仅是这样,还包括防治心血管疾病、清热解暑等多种功效,所以平时没事的时候可以适当喝些,尤其对于便秘、肥胖、高血脂、高血压、营养过剩的人群,坚持饮用冬瓜荷叶茶,可给身体带来多种好处。

猜你喜欢

相关文章