瘦不下来？可以参考赵丽颖的减肥食谱，靠谱有效还饱腹，月瘦20斤

赵丽颖因2006年获得雅虎搜索星比赛冯小刚组冠军而进入演艺圈，之后也担任女主角，拍过广告，但一直没有人气，因饰演“新还珠格格”的晴儿而闻名，2015年，赵颖丽主演的《花千骨》打破了中国大陆周剧收视率，获得了众多演员奖，奠定了她作为娱乐圈一线女演员的地位。

赵丽颖又胖又瘦，有时脸圆圆的，有时脸棱角分明，减肥也是她经常经历的事情，每个明星都有自己减肥的秘诀，她也不例外，瘦不下来的朋友可以参考赵丽颖的减肥食谱。

赵丽颖的减肥食谱

早餐：豆浆+2片全麦面包+1个煮鸡蛋

午饭：腐乳空心菜+皮鸡蛋拌豆腐+米饭一半

晚饭：素炒西葫芦+拌黄瓜腐竹+一碗红豆粥

轻悦小贴士：

a、赵颖丽的减肥食谱在大部分明星中比较实用，不是极端节食，而是控制油量，清淡饮食，值得大家参考。

b、赵颖丽也有健身的习惯，想瘦的都漂亮，健身运动肯定不少。

轻悦推荐一周的减肥食谱。

星期一：

早餐：一个鸡蛋+一杯脱脂牛奶+一片燕麦粥

午饭：青菜炒菜+托马斯鱼+地瓜一半

晚饭：1个玉米+1个苹果

星期二：

早餐：一杯无糖燕麦粥+一根香蕉

午饭：炒人形料理+炒虾+一个红薯球

晚饭：拌黄瓜+1个火龙果

星期三：

早餐：一杯无糖酸奶+两片全麦面包

午饭：白灼西兰花+鸡脯肉香烤+黑胡椒意大利面

晚餐：一碗杂粮粥+两个蛋白

星期四：

早餐：一杯脱脂牛奶+一根香蕉

午餐：浆果饭+番茄炒菜+水果龙虾

晚餐：蒸白薯1个+番茄

星期五：

早餐：蒸鸡蛋羹1杯+1个蒸红薯

午餐：一碗虾汤+圣女果

晚餐：一杯蔬菜沙拉+一杯低脂肪牛奶

星期六：

早餐：蒸白薯1个+鸡蛋1个

午餐：蔬菜沙拉+牛排+无糖酸奶

晚饭：1个玉米+半个地瓜

轻悦小贴士：

a、三顿饭必须遵守规则，消化系统形成记忆，吃饭时自动开始工作，这样更有助于控制我们身体的空腹开关，对身体也更容易控制。

b、必须集中精力吃饭，请不要打手机或做其他事情，这些事会妨碍肠胃的工作，阻碍消化系统，在不知不觉中让他们多吃点，吃饭的时候要细嚼慢咽，专心吃饭。

c、每天多喝水，运动，不要懒惰。

瘦不下来的朋友可以参考赵丽颖的减肥食谱，同时期待赵丽颖8月复职，早日见到她。

减肥小贴士：懒人瘦身，不妨常饮绿色健康的冬瓜荷叶茶

冬瓜荷叶茶是由冬瓜、荷叶、决明子三味本草药材组成，具有清脂刮油、减肥美颜的作用。

根据中医理论，荷叶性味苦涩，平，归肝、脾、胃、心经。荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶碱在人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积，从而起到减肥的功效。

冬瓜具有明显的利水作用，将冬瓜皮熬水喝，有助于消除水肿，还能防止皮肤色素沉着，美容养颜。冬瓜当中的丙醇二酸，也能有效抑制体内的糖类转化为脂肪，还能消耗多余的脂肪！决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经；润肠通便，降脂明目，治疗便秘效果显著。

结语：冬瓜荷叶茶的功效不仅仅是这样，还包括防治心血管疾病、清热解暑等多种功效，所以平时没事的时候可以适当喝些，尤其对于便秘、肥胖、高血脂、高血压、营养过剩的人群，坚持饮用冬瓜荷叶茶，可给身体带来多种好处。