仰卧起坐有什么作用和功效

不管平时是否有运动习惯，但大家一定是有听说过仰卧起坐这个动作，偶尔可能自己也会做一两个，而对于平时非常注重健身的人来说仰卧起坐也他们每天必做的项目，可以当作热身，也能当作锻炼动作体式。说起来仰卧起坐应该算是一项较为简单且有效的运动方式，那练习仰卧起坐有什么作用和功效呢？

仰卧起坐有什么作用和功效

首先，不可否认仰卧起坐是针对腹部锻炼的一项运动方式，它能锻炼到腹部肌肉群，若可以长时间坚持锻炼能让锻炼者的腹部肌肉群更加发达，以有效的增加腹部肌肉群的力量，是大众朋友们公认能锻炼腹肌的有效办法之一。坚持练习能让人更好的控制自己的身体，最主要的原因就是由于腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有非常关键的作用，再就是，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。

其次，坚持练习仰卧起坐对身材也有管理作用，同样针对腰腹部这个部位脂肪有很好的消耗减脂作用，每次慢起做150个仰卧起坐的话，坚持下来会发现腰腹部线条越来越好，当然只有做到一定量才能燃烧脂肪，否则只可以帮助锻炼腹肌，未免太辛苦，而且也达不到理想的减肥效果，长时间做还有可能会对脊椎造成伤害。

再者，长时间坚持练习仰卧起坐能拉伸背部肌肉、韧带以及脊椎等部位，有效的调节中枢神经系统，慢慢地就可以帮助大家改善身体的抗病能力。包括腹股沟这个也能被锻炼到，要知道腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。

以上内容中介绍了仰卧起坐有什么作用和功效？可见，仰卧起坐的作用与功效非常多，不过一定要掌握正确的做法，而且仰卧起坐并非越快越好。再就是，仰卧起坐算是一项无氧运动，可以消耗皮下脂肪，消耗身体内多余的热量，有利于减肥成功。