拉筋的正确姿势是怎样的

如果在平时生活中经常进行拉筋的练习，是可以使我们的身体得到非常多的好处的，不过在进行拉筋练习的时候，一定要注意进行正确的姿势，不然很有可能会使我们的身体受到一定的伤害，那么拉筋的正确姿势是怎样的呢？

拉筋的正确姿势是怎样的

拉筋的姿势也是分为很多种的，具体的如下：

1、立位拉筋：又被称为了弓步压腿。具体的动作是先迈出一条腿，脚趾往前，弯曲成弓步后再用力往下压，另外一条腿在后面且自然伸直，以这样的姿势站立三分钟的时间，之后两条腿再交替着进行，继续保持三分钟。

2、卧位拉筋：使用了卧位拉筋，以仰卧的姿态来平躺，上身位于床上，两条腿位于床下，之后把一条腿抬起来，另外一条腿尽量的触及到地面，用两只手抱住腿往胸前的地方进行拉伸，左右腿进行交替式的进行。此外，还可以踏单车的姿势摆动双腿，放松髋部关节。

3、哑铃摆动：准备小哑铃或者是装满水的水瓶一个，两只手握好并且举到头部的后侧，借助腹部以及上半身的力量，带动着手臂做往前抛掷的姿势，这个方向还可以从两条腿的中间往后进行挥动，之后再换方向举到头部的后侧，进行重复训练。

4、十指后扣拉伸：可以把两只手在身后背好，十指相扣然后吸气，两肩往后伸展之后吐气，接着两只手伸直往后延伸，保持这样的姿势大概三分钟，并且维持好平稳的呼吸。这样的运动可以拉伸腹筋以及手臂的前侧筋，可以有效的缓解腰酸背痛等不适的症状。

拉筋的正确姿势是怎样的呢？大家对于拉筋可能并不是很陌生，在生活中有不少人都进行了拉筋的练习，但是如果想要使拉筋达到理想的效果，就需要进行正确姿势的练习，关于拉筋的正确姿势是怎样的内容在以上有介绍，希望能帮到大家。