每天喝黑咖啡能减肥吗？

很多年轻人都有喝咖啡的习惯，无论是加了糖及牛奶的咖啡还是黑咖啡，它都是人们提神醒脑必不可少的饮品。而近期传言称黑咖啡是可以减肥的饮品。那么，每天喝黑咖啡能减肥吗？

黑咖啡保留了咖啡的原有风味，无论你选择的是冷萃咖啡、现磨咖啡还是手冲咖啡、胶囊咖啡等等，只要是没有添加糖及牛奶的咖啡都可以称作为黑咖啡，由于其热量较低，所以很多健身及减肥的朋友也会经常选择。下面我们就来介绍一下每天喝黑咖啡能减肥吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1每天喝黑咖啡能减肥吗？

一杯新鲜现磨的咖啡（240毫升）含有大约95毫克咖啡因。但咖啡因的含量仍取决于咖啡豆的种类、烘焙方法等，咖啡对减肥的影响不一。让我们先谈谈他有什么好处，一杯没有其他成分的黑咖啡热量很低。如果你想减少总热量摄入，用黑咖啡（如苏打、果汁或巧克力牛奶）代替高热量饮料将有助于减肥。因为黑咖啡热量相对较低，一杯煮咖啡（240ml）只有2卡路里左右。但是，应当强调的是，这只限于纯咖啡（不含糖、牛奶或任何其他成分）。当饮品的热量得到有效控制，就可以使一天当中的总热量降低，从这一方面来看，黑咖啡是可以帮助减肥的。

2黑咖啡有助于提高新陈代谢：

代谢率是指热量消耗的速度，仅维持呼吸和血液循环等基本生理功能。代谢率越高，减肥就越容易。研究表明，咖啡因能使RMR增加3-11%，当剂量较大时，其作用更为明显。但是另一项研究显示，咖啡因能使瘦人的脂肪燃烧增加29%，肥胖者仅增加10%。

3喝黑咖啡减肥注意饮用的时间：

很多朋友都有喝咖啡后无法入睡的经历。咖啡因通过阻断大脑中一种嗜睡的化学物质腺苷来刺激身体。所以如果你选择喝黑咖啡来帮助减肥，它可能会干扰睡眠。相反，睡眠不足会导致体重增加。睡眠不良与体重增加、食欲增加，所以需要将喝黑咖啡的时间调整在每天早晨。