减肥吃代餐好不好呢？

减肥是一项漫长的过程，其过程就是通过各种方式将身体内多余的脂肪、体重减掉，减肥有益于身体健康，还能下降某些疾病的发病率。但并非所有人都需要瘦身，在行动前可以计算一下自己的体重指数（BMI）：体重（Kg）除以身高（m）的平方，BMI是评价肥壮的标准之一。BMI值在18.5-23.9为健康体重，过低或过高都有可能对身体有伤害。那么，减肥吃代餐好不好呢？

减肥的朋友都听说过代餐粉，这是一种可以将正餐代替的粉剂，可以让身材更快的达到标准。而这种方法适用的人群也各不相同。下面我们就来介绍一下减肥吃代餐好不好，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1减肥吃代餐好不好？

我国营养学会发布的《我国肥胖与控制体身材的蓝皮书》中就有提到过代餐，而代餐能起到限制热量摄入、平衡膳食的优点，可以有效帮助我们身体控制体重或减掉多余的体重，因此代餐是科学的、可行的。但需要注意的是，市面上许多代餐都是假的，比如简单将谷物磨成粉、杂粮做成饼干，热量的确低，可是营养不能达标，比如缺乏蛋白质、维生素、矿物质等等，这样既不能均衡膳食，也不能起到预防肌肉流失的问题。

长时间吃这些假的代餐，就可能导致我们的面如菜色、皮肤状态差、掉发、易疲惫、免疫性下降，女性月经不调甚至闭经等现象。

2吃代餐到底是增肥还是减肥呢？

选的代餐不适合自己，有可能会变胖。由于减肥时需要进行大量的运动，而运动会消耗体内的蛋白质，因而许多健身人群都会选择弥补蛋白质，防止肌肉流失。因此你如果购买了不含有蛋白质的代餐，那么你会发现自己身上的肉变得松弛，尽管体重没什么改变，但就是看起来胖了，是因为大量的肌肉组织流失的原因。