为什么有氧慢跑减肥效果好

为什么有氧慢跑减肥效果好？提到减肥，大家首先想到的就是运动，这是由于运动可以帮助大家消耗身体内的脂肪，而相对于无氧运动，有氧运动更有利于减肥，尤其是有氧慢跑往往可以达到事半功倍的减肥效果，究竟，为什么有氧慢跑减肥效果好呢？一起来看下面的介绍。

为什么有氧慢跑减肥效果好

1.有氧慢跑减肥效果好是由于加速新陈代谢，有氧运动是指在有氧代谢状态下做运动，长时间进行运动(耐力运动)，使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，提高新陈代谢，加速消化，消耗热量。

2.有氧慢跑减肥效果好会使得人体的肾上腺素分泌增，一般情况下，运动会使得人体的肾上腺素分泌增加，从而促进脂肪的燃烧：短期运动产生疲劳感时，肝脏、脂肪组织的脂肪酶、葡萄糖都会被激活，肌肉糖原分解，肾上激素加快心率，加速血液的流通，放松鼻腔、肠胃血管等，加速排毒，加速脂肪燃烧释放热量。

3.有氧慢跑减肥效果好是由于还可以达到降脂的作用，同时能可增加人体内“好”胆固醇，从事有氧运动的人平均每0.1升血液里的高密度脂蛋白增加了2.53毫克；能够使高密度脂蛋白发生量变的最少运动量是每周2个小时，或相当于能够消耗900卡路里热量的运动量；对较胖的人来说，有氧运动增加其“好”胆固醇的效果尤为明显。

为什么有氧慢跑减肥效果好？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧，需要大家注意的是，若想达到减肥的目的，除了要坚持锻炼外，在饮食方面也要格外注意，不可以吃太多热量高的食物，也要注意早睡早起，养成良好的生活习惯，慢慢地就可以达到减肥的目的。