十六小时轻断食的具体方法是如何的

平时有关注减肥方法的朋友可能有听说过轻断食减肥法，这是目前非常受欢迎的一种减肥方式，长期坚持确实可以达到理想的减肥目的，相反则可能会伤害健康。在知道食物对减肥的干预性确实很大，但它对身体健康的影响力同样不容小视。那以下内容主要介绍十六小时轻断食的具体方法如何进行更合理。

十六小时轻断食的具体方法注意事项如下：

首先，在进行十六小时轻断食减肥法在开始前测量体重并计算BMI值。在开始断食后，不要每天都称体重，这样会给自己增加很大心理压力，大概一周一次，每次都是固定时间固定状态去称，推荐早上称重，是最佳的测量时机，一周一次会看到数字惊喜变化。

其次，找一个可以支持和监督自己的朋友，或者是一起减肥的同伴，这个也很关键，在计划开始之时，就和朋友一起进行轻断食，在真的坚持不住的时候互相打气，两个人随时分享经验体会，寻求支持和帮助，一起的同伴不受性别和年龄，只要有一起想减肥的目标就好。

再者，要提前准备断食日的食物，可有效的避免在翻冰箱时看到蛋糕或香肠时被诱惑。注意菜色保 持简单，最好选择优质的蛋白质，低糖的蔬菜水果和粗粮。

最后，十六小时轻断食减肥法需要将断食的时间从第一天就寝到第二天就寝的模式改成从下午两点到第二天下午两点。在第一天的午餐后就开始限制饮食，直到第二天午后再吃午餐。这样一来能让减肥者在睡觉时间减重，而且感觉也会更有趣。

十六小时轻断食的具体方法以上内容已做详细说明，简单的说所谓十六小时轻断食法，就是指全天进食时间控制在十六小时之内，其余八小时不能进食，做到这样严格的要求，才是合理计划。不可否认十六小时轻断食的效果还是有的，只要坚持下来就能看到成果，很多人坚持不下来，在除十六小时以外还是会吃一些东西，事实上这样就违反了十六小时轻断食计划，势必会影响到效果。