体重减不下来的原因有哪些

体重减不下来的原因有哪些？在日常生活中有很多的肥胖者被这个问题所困扰，他们通过很多方法都没有达到减肥的目的，这往往会让人非常的痛苦，其实找到原因，然后再加以改正，这样就可以让大家达到减肥的目的，那么，体重减不下来的原因有哪些呢？一起来看下面的介绍。

体重减不下来的原因有哪些

1、水分增加：水分在身体里排不出来，可能是属于器质性疾病，如患者存在肝功能不全、肾功能不全等。要想把水分排出，应到医院去进一步检查，通过医生专科治疗心脏或肝脏方面的疾病，能让体重有所下降；

2、脂肪增加：脂肪能在身体里面不断增加，主要是由于能量每天摄入大于消耗，多余能量会以脂肪形式储存下来。若是每天吃得多运动少，脂肪可能会越来越多，体重减不下来甚至会有增加。有人已经开始减肥还是减不下来，要注意可能是自己饮食控制不严格或者运动量没有到位，并没有做到每天的能量消耗大于能量摄入。如果每天的能量消耗和摄入持平，体重会稳定。如果想体重有较好的降低，要做到每天能量的消耗大于每天能量的摄入。

3、饮食是否控制，要少食用高蛋白、高脂肪、高热量的食物，多食用膳食纤维，这样饱腹感强、升糖指数低。

4、运动量是否够，体重减不下来时要增加一定的活动量、增加肌肉的训练。选一项合适自己的运动，坚持下来，如游泳、走路、跑步、散步、跳舞、跳绳都可以。只要能坚持下来，就能使脂肪细胞逐渐的转向肌肉细胞，而达到减肥的效果。

体重减不下来的原因有哪些？以上就是关于体重减不下来的原因介绍，相信大家都有所了解了吧，体重减不下来时，一定要找到自己的原因，然后再进行针对性的处理，同时还要找到适合自己的有效方法，这样就可以达到事半功倍的效果。