吃蛋黄会发胖吗

网友投稿2022-11-28评论

鸡蛋的组成中分蛋黄和蛋白两种物质,其实鸡蛋的营养与脂肪主要还是在蛋黄中,而蛋白主要含有蛋白质,相比之下蛋白的热量要比蛋黄少,因此不少人在减肥期间会依赖于吃蛋白,原因就是蛋白中的蛋白质对减肥有很好的作用。难道吃蛋黄会发胖吗?

吃蛋黄会发胖吗

由于鸡蛋的胆固醇含量极高,会担心吃了鸡蛋会使自己变胖,其实只要适量吃也是不会发胖的,反之,假如蛋黄吃太多确实是容易长胖,虽说蛋黄的营养价值较高,可由于蛋黄中含有丰富的胆固醇,食用蛋黄过多容易导致人体出现肥胖症状,所以不建议减肥的人吃蛋黄。假如想控制体重管理身材,每天入口食物管理是相当关键的,尽可能避免吃过多高热量食物,而是以低热量食物代替较好,比如像各种绿色蔬菜,各种水果,各种粗粮等。尤其是利用粗粮代替主食能让人有饱腹感同时也能控制食欲,从而有助于管理三餐总热量。

可见,从管理身材的角度来说,由于蛋黄含高胆固醇,属于高热量,建议平时多吃蛋白少吃蛋黄,每天最多只吃一颗蛋黄,可以吃两个蛋白。熟悉鸡蛋的方式推荐以水煮,像煎炒炸这种高热量的烹饪方式能免则免。当然假如把水煮蛋当零食吃,那就肯定会增肥而不是减肥了。

总之,关于吃蛋黄会发胖吗?可以肯定假如摄入量太多确实容易加速肥胖,至少比不吃或者少吃作用明显。一般在正常情况下,吃鸡蛋对人体是不会发胖的。因为鸡蛋里面含有丰富的营养,也是身体很容易被吸收的物质,而且蛋清和蛋黄的营养分成是不一样的,蛋黄中含有大量的脂肪,所以蛋黄是发胖的食物。其实引起肥胖的原因也会有很多种,不只是在饮食这一方面上,比如说缺觉每天睡眠少于四小时,睡眠不足,激素用药,高热量的摄入等原因。所以大家对于吃蛋黄会发胖吗这个问题,就没有必要特别在意了,每天可以适量的吃一个鸡蛋,其实是没有关系,不会发胖的。

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