一天步行一万步真能减肥？若长期暴走，有些危害或许你躲不了

 

随着生活水平的提高，人们的饮食结构发生了很大改变，根据相关研究显示，我国肥胖的人群每年都在增加。当人体内脂肪堆积过多的时候，胆固醇含量升高，人体的血液就容易变得黏稠，患上心脑血管疾病的概率也会增加。

因此很多朋友在日常生活中，想要通过运动的方式来控制体重，走路是最方便快捷的运动。于是不少朋友选择暴走的方式来减肥，喊出了一天一万步的口号，那么每天走一万步就能减肥了吗？不妨一起来了解一下。

每天走路一万步就能减肥了？

其实坚持走路对于人体健康确实是有好处的，人体在走路的时候，全身的肌肉都能得到锻炼，身体的心肺功能也会有所提升，同时还能够很好的促进身体肠胃的蠕动。但是减肥的原理主要是，每天摄入的热量低于消耗的热量。

简单来说，减肥就是管住嘴迈开腿，因此一天一万步是否能减肥，这个答案是因人而异的。如果你没有注意控制饮食，体内摄入的热量过多，运动能够消耗的热量有限，这样一来减肥的效果自然是不明显的。此外，长期暴走对于人体的健康，还可能会造成一定的影响，不妨了解一下。

长期暴走会对身体健康有影响吗？

我们在公园里经常看到有的人健步如飞，走路的速度非常快，并且额头上还挂着密密麻麻的汗珠。其实这些锻炼身体的人是在进行暴走运动，暴走简单来说就是长时间进行快速走路，很多人认为暴走能够更多的消耗体内热量，对于人体健康有益。

但其实暴走运动不一定适合每个人，特别是对于年纪比较大的人来说，随着年龄的增长体内钙元素流失，人体容易出现骨质疏松的情况，这个时候长期进行暴走运动，身体的膝盖部位容易受到损伤，脚踝关节也可能会受到影响。

因此大家在进行暴走运动的时候，要注意控制好时间，在身体能够承受的范围内，进行适当的暴走运动。在暴走过后要注意拉伸腿部的肌肉，这样能够更好的保护筋骨，避免膝盖受到伤害。

此外，对于体内血压偏高的人来说，不适合进行暴走运动。人在进行暴走运动的时候，身体的心跳会加快，体内的血液流动速度也会突然增加，这个时候血管承受的压力会更大，人体容易出现血压突然升高的情况，对于健康的影响是比较大的。建议高血压人群选择散步、打太极拳等运动，来更好的锻炼身体。

每天走一万步不一定能够达到减肥的效果，对于想要减肥的人来说，在日常要注意控制好饮食，多吃一些绿色蔬菜和五谷杂粮，这样能够更好的控制体重。此外，长期进行暴走运动，可能会对人体的膝盖、脚踝关节等部位造成伤害，大家在进行暴走运动的时候，要注意控制好时间。