喝小米粥减肥还是增肥呢

一天24小时，在这24小时之内可以做的事情有很多，不过其中小三四个小时基本是在吃饭中度过，一日三餐是人们的饮食习惯，每一餐吃什么吃多少决定了营养供应，也决定了热量管理。假如有注重身材管理，一日三餐饮食结构安排以及摄入量更要做好管理才行，否则容易导致体形肥胖。所以不管是减肥还是平时预防肥胖计划，饮食非常关键。那喝小米粥减肥还是增肥？

喝小米粥减肥还是增肥呢？

小米粥是日常生活中家家户户都会吃到的一种食物，可以作早餐，可以做晚餐，有人也会把粥当作汤食用。主要是小米粥的营养非常丰富，哪怕就是身体不适，也可以饮用小米粥补充。至于它对身材管理的干预作用其实并不大，只要稍控制饮用量，基本不会让人发胖，当然它也不具备减肥的作用。有人说晚上喝小米粥能减肥，事实上这种说法并不现实，因为小米粥不具备这亲的功效，它只是营养物质比较高，含糖量较低，至少不会增肥，当然摄入量要有所管理，不要饮用太多，毕竟它多少是会有热量的，假如摄入量过多，热量会累计，从而容易造成热量超标，反而不利于减肥。再者吃太多容易撑大胃部，增加胃部空间，同样不利于减肥。

想管理身材，又特别喜欢喝小米粥的话，在喝小米粥的同时可增加蔬菜和水果等的摄入量，如芹菜、菠菜、苦瓜、木耳等，适当摄入优质蛋白，如鸡蛋、牛奶等，也可以适当吃一些杂粮粥、玉米粥，控制一天总热量的摄入，以免造成营养不良，注意不要进食油腻和高胆固醇的食物，如油炸食品、肥肉等，注意控制总热量的摄入。平时要增加运动量，可以饭后散步，每天保持40分钟以上的运动时间，也有助于减肥。不管怎么介绍，都不能肯定喝小米粥减肥还是增肥，毕竟它的干预性并不大，主要还是要考虑每天三餐饮食总热量摄入情况如何。