黑咖啡对减肥的作用明显么？

经常喝咖啡是很多年轻人的习惯，因为黑咖啡不仅可以起到提神醒脑的效果，还有助于加速机体的代谢能力。而黑咖啡还可以起到减肥的效果。那么，黑咖啡对减肥的作用明显么？

黑咖啡口味醇正香浓，适合于大多数人的口味，而很多健身的朋友也经常会喝黑咖啡来促进减肥效果。下面我们就来介绍一下黑咖啡对减肥的作用，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1黑咖啡对减肥的作用：

黑咖啡可以加速心率，所以会提高运动表现，因此在运动之前半小时喝黑咖啡，可以增加运动状态，使运动的效果更好一些。黑咖啡当中的咖啡因成份可以让人更加兴奋，无论在跑步还是做其它的无氧运动，都可以提高运动效能，从而达到提高减肥作用。

2什么是黑咖啡？

黑咖啡不是单纯的不加糖的咖啡，而是不加糖、不加奶的纯咖啡，可以将咖啡豆直接研磨制作黑咖啡，也可以购买纯咖啡粉来制作黑咖啡，但不并建议购买咖啡饮料及速溶咖啡，其中的添加剂也会影响到减肥效果，这类的黑咖啡就不是那么纯正了。

3喝黑咖啡的注意事项：

在我们平时选择喝黑咖啡的时间上来看，早上喝一杯黑咖啡是最有利的，午餐之后如果困倦也可以喝一杯黑咖啡，但一定要注意在饭后喝，因为咖啡因当中的成份加刺激胃黏膜，不利于消化。另外，在下午四点之后就不要喝黑咖啡了，这会影响到晚上的睡眠，很可能会失眠。

4黑咖啡一天喝多少呢？

黑咖啡不宜过量，每天300毫升为上限，这样可以有良好的减肥效果，同时也不会影响到睡眠及心血管健康。有些人在喝完黑咖啡之后心脏会有负担，这类人对咖啡因不耐受，所以并不建议喝黑咖啡来减肥。即使适合喝黑咖啡，也不建议一天喝太多。