冬天为什么爱长肉

冬天来了，每个人都穿着厚衣服，重量也感觉在上升，就像被悬挂一样。虽然体重增加是冬季最基本的，但也有一个“安全临界点”。那么冬天长胖怎么控制？一起来了解。

当冬天来临时，身体的新陈代谢会下降，食欲会增加，但运动量会减少。冬季新陈代谢减慢；平时的锻炼也减少了；因为冬天有很多节日和晚餐，饮食也会改变。简言之，如果你吃得多，活动少，新陈代谢减少，体重不可避免地会增加。而寒冷的冬天，每个人都穿着臃肿的衣服，给人一种发胖的错觉。

冬天长胖怎么控制

多做家务，怕冷不喜欢出门的朋友可以选择多做家务，比如拖地、扫地、洗碗、打扫房间等等。这样可以增加你的日常活动。打扫家务不仅能增加身体的能量消耗，还能让生活更加有序。

多吃纤维素含量高的食物，注意饮食控制，尤其是高糖、高盐和高热量的食物，少吃。你可以选择多吃谷类、粗粮、豆制品、水果和蔬菜等。玉米、大豆、苹果等食物富含纤维素，有助于胃肠道的吸收和代谢，减少脂肪和其他物质的过度积累，增加身体的饱腹感，避免肥胖。

测量身体脂肪含量。虽然冬天穿的衣服很多，但是要发现自己胖一点也不容易，但是你要做的就是要愿意去做，经常称体重，了解自己的胖率，然后根据自己身体的变化制定一个明确的应对方法。如果你的脂肪率上升，想控制体重，可以增加日常锻炼，多出去跑步，多做运动。

保持好心情，任何女性都可能有深刻的理解。当他们心情不好的时候，想吃一些糖果或者是甜的东西，告诉自己生活可以很甜。这种行为受压力荷尔蒙支配，受其影响热度更高。高糖食物会进入胃，这也会增加肥胖的可能性。所以，快乐是有性价比的，这样不仅可以让身材快乐，还可以降低发胖的风险！