巴旦木会发胖吗？

巴旦木是我们生活当中常见的一种坚果，营养价值比较高，深受人们的喜欢及欢迎，那么，巴旦木会发胖吗？

由于巴旦木味甘性平，其中会含有很多的蛋白质、维生素、脂肪、纤维素等营养成份，适量食用对人体健康具有一定优点。经常用巴旦木当作每日坚果来搭配，是再好不过的选择了。下面我们就来介绍一下巴旦木会发胖吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1巴旦木会发胖吗？

想知道某种食物是否会影响身材，就需要了解这种食材的自身热量。每百克的巴旦木中含有618大卡左右的热量，比较于很多食物来说，巴旦木的热量算高的了。而适量的食用巴旦木是不会发胖的。每天食用的量最好控制在五十克。因为巴旦木含有较多的膳食纤维素，少吃一点巴旦木会让人发生比较明显的饱腹感，可以减少对其它高热量食物的摄入，并且巴旦木中的膳食纤维能够使得脂肪的吸收率下降，所以适量吃是不会导致人体发胖的。

2减肥期间可以吃巴旦木吗？

在我们减肥期间，需要严格的控制每天的摄入热量，将其与消耗热量形成热量差，这样才会减肥成功，而巴旦木的自身热量并不低，还容易一次性的多吃，所以在减肥期间是不建议食用的。食用过多之后反而会使体内脂肪堆积变多，出现发胖的问题，所以减肥期间不建议食用巴旦木。

4花生和巴旦木哪个热量更高呢？

两者比较的话，巴旦木的热量会更高一些。市面上的巴旦木还会有盐焗风味，这就导致了其热量更高。而花生作为健康的食材，只要注意选择原味花生，并不会产生较多的热量。即使在减肥期间也可以适量的食用。无论是巴旦木还是花生，都属于坚果类，其中的脂肪也会有一定的占比，但只要注意量就可以避免影响到减肥效果。