梨型肥胖的减肥方法

梨型身材是很常见的一种体型，这类人的上半身通常比较苗条，脂肪主要堆积在臀部和大腿。整个人看起来像个梨，所以叫梨形身材。生活中的女生大多是梨形的，这跟性激素水平和生活习惯有很大关系，比如长时间坐着。那么梨型肥胖的瘦身方法是什么？今天来做介绍。

梨型肥胖的瘦身方法

运动，要想远离梨形身材的困扰，运动是必不可少的。需要注意的是，肌肉力量锻炼和有氧运动应该相互进行。在众多的肌肉力量练习中，深蹲对瘦腿和臀部脂肪的效果最为相似，是下半身肥胖人群必学的技能。但是不知道为什么，深蹲看似简单，却很少有人能做对。不正确的下蹲可能会伤害身体的肌肉。下蹲的要领是腿与肩分开，双脚脚趾向外，腹部要细，背部要直，下蹲和起身时要保持直线运动。下蹲时呼吸，起身时呼气。蹲下，直到你的大腿与地板平行，当你起身时，稍微弯曲膝盖。除了深蹲，有氧运动还可以减脂，让你的整个身体变瘦。有氧运动瘦，下半身自然会瘦。瘦下半身的运动包括慢跑、旋转等，每周练习四次，每次练习持续半小时以上。只要坚持一个月，下半身就会越来越瘦。

饮食，对于梨形身材，不吃肉又觉得饱的人，如果想减肥，就要控制食欲。如果真的想吃肉，建议用白肉代替红肉，可以吃一些鱼虾类的食物，比如像牛奶这样的高脂肪食物，人们经常吃，不是每天吃，而是隔天吃。奶油类食物是任何身材的人减肥的大敌，尽量避免。另外，大部分梨形身材的人下半身循环不畅，容易水肿，可以多多按摩或者洗澡促进新陈代谢。

打开毒素排泄通道，要改善梨形肥胖，先明确连接腰部和大腿尾部骶骨的腹股沟，然后利用肌肉软化、骨骼强化的原理，辅助对向力拉动两侧腰部，配合呼吸缓慢增加。这时候会有一股气流上下渗透，然后用无痛手法集中刮擦腹股沟排出深层毒素，让自然身体的脂肪、水分和代谢产物在这里代谢，不仅可以很好的提升臀部，还可以让大腿明显变细。