怎么判断自己是虚胖还是真胖

肥胖不仅影响形象，还损害身体健康，但是现如今，肥胖者却越来越多了，而有些人并不知道自己真正肥胖的原因，没有搞清自己是虚胖还是真胖，因此，总是以失败告终。其实虚胖其实是中医上的一种称法，其实就是一个人身体肥胖其实并不是因为体内脂肪多，而有可能是水肿才显得胖的。那么，怎么判断自己是虚胖还是真胖呢？一起来看下面的介绍。

怎么判断自己是虚胖还是真胖？可以看看身上这三个部位的变化情况。

1、手臂：手臂上的肌肉状态可以明显看出人胖还是不胖。若存在拜拜肉，蝴蝶袖，则夏天穿无袖的衣裙肯定好看不到哪，若大家可以摸到手臂上的肉是软的，手臂也比以前粗不少，那就是真胖。若手臂紧实，摸起来比较硬，说明不需要减肥。

2、大腿：通常来说，胖肯定是全身都胖，不会只是胖某一个部位，因此，胖起来，大腿部位也会发胖。对于正常体重的人来说，她们的大腿肌肉是比较松弛的，需要大家注意的是，若发现自己大腿内侧的肌肉比较多而硬，活动过后，还会因为大腿内侧肉多摩擦发生红肿，就说明你有点胖了，应该减肥了。

3、肚子：判断自己是虚胖还是真胖，还可以看肚子。现如今，有很多人经常吃油炸以及高热量的食物，加上久坐懒动，小肚子上的脂肪就会越来越多，然后形成游泳圈。若座下时发现小肚子有点轻微凸出，这是正常的，说明只是有些虚胖，但是大家要注意，若坐下来发现自己的肚子上的赘肉都有二层以上了，这就是真胖了，该要减肥了。

怎么判断自己是虚胖还是真胖？综上所述，大家可以通过以上介绍的三点来判断自己是虚胖还是真胖，需要提醒大家的是，对于真胖的人来说，绝大数都是爱吃不爱动造出来的，因此，若想要减肥，首先得管住嘴，不要吃得过饱，少吃脂肪高，热量高的食物，多运动，多喝水，不要熬夜，改掉不良的饮食习惯和生活习惯，这样才能瘦身成功。