冬天不运动怎么减肥

运动对于每个人来说都是非常有必要的，假如能把它和吃饭一样被重视起来，应该也不至于会有机会让自己变得越来越胖。运动本身就能增加身体代谢速度，可提高每天热量消耗量，消耗量越大，越不容易堆积脂肪，甚至还有可能会燃烧体内脂肪，调动脂肪转化为能量为身体使用。不过进入冬天后，对于那些本身就不太爱运动的人来说，可能更有充分理由拒绝参与运动。那作为肥胖者在冬天不运动怎么减肥呢？

冬天不运动怎么减肥？能对减肥有利的事情相信大家都知道，无非就是饮食要做好热量管理，另外还要参与运动锻炼，既然不想运动，那就只能从饮食方面多做调整，且再配合一些其它方式辅助加快减肥速度。

在饮食方面可做到三点：一、少食多餐。其实不管在哪个季节，若想达到减肥的目的，首先要管好自己的嘴，控制好热量的摄入，最好采取少吃之餐的饮食方式，比如一天进食5次，每次适当少摄入一点。据相关研究表明，长期标准的进食会使消化系统条件反射立即进入最佳工作状态，从而对营养的吸收功能有比较大的帮助。因此早午晚三顿正餐而外，可以在上午加餐，吃点酸奶和坚果，下午加餐吃点水果或者牛肉干，保证正餐时不会有强烈的饥饿感，不会吃得过饱。

二、饭前先喝汤，或是先来一杯水。冬季多喝汤对人体健康的帮助是比较大的，也有利于减肥成功，这是由于蔬菜汤进入胃壁后，往往会给人一种饱胀感，因此就会有效的降低食欲，从而让正餐里摄入的热量就会减少。同时蔬菜有清肠排毒的功效，可以促进食物消化，减少脂肪积聚。因此不妨在每一顿正餐前来一碗蔬菜汤。

三、戒掉零食。大多数体型肥胖的人都有好吃零食的习惯，其实零食的热量远要比正餐食物热量更高，比如一包薯片、一个汉堡、几块红烧肉之类的，这些极容易让人出现热量过剩的情况。

关于冬天不运动怎么减肥？最主要是从饮食方面做好管理，控制饮食热量，做到这一点，需要从挑选食材开始，一定是吃热量含量本身低的蔬菜、水果、谷物类食物相对会更好。另外就是摄入量的管理，任何食物都有热量，即便是热量低的食物也要控制摄入量，这样才能避免热量累计。