生理期可以做健身操吗?

对于女性来讲每个月的时候，都会经历几天的特殊时期，也就是我们所说的生理期，在生理期的时候，女性的身体状态与平时是不一样的，所以说在这个时候有很多事情是不可以做的，不然对健康与月经都会造成不良影响，那么生理期可以做健身操吗？

生理期可以做健身操吗？

处在生理期的女性，其实可以适当的做一做健身操，每天的时候，配上音乐做一做，可以使身体机能的新陈代谢得到有效的改善，也可以有效的调整大脑皮质的兴奋与抑制的过程，使盆腔的血液循环得到了改善，以及可以更好的促进了经血的排出，使全身的不舒适的感觉有所减轻，在生理期间的时候，不少女性经常会有腹痛，腰酸，乳房胀痛，下腹部发胀或者是便秘等不适感，少数人会有全身的反应，比如情绪波动，头痛或者是嗜睡等，而这些现象和神经体液的调节机能的变化有着很大的关系，在月经来潮之前的两至三天的时候，开始进行适当的运动锻炼，每一个动作可以反复做十五至二十次，但是一定要注意减小运动量，注意避免剧烈的运动，以及震动大且强度大的运动。

生理期的健身操很简单，仰卧呼吸，先做好仰卧的姿势，双腿屈膝，双手在下腹部放好，使用腹部收缩做腹式的深呼吸，并且要反复做。或者是仰卧屈腿，同样先做好仰卧的姿势，双腿伸直，之后屈膝抬腿并且收腹，大腿要尽量的和胸部靠近，再双腿伸直并且反复做即可。

生理期可以做健身操吗？每个月的时候，女性都会经历一次生理期，而在这个时候大家一定要注意，不可以做的事情千万不要做，需要做的事情也要合理，只有这样才会有利于身体的健康和月经，在以上介绍了生理期可以做健身操吗的内容，希望能帮到大家。