一天怎样合理安排运动减肥效果好

一天怎样合理安排运动减肥效果好？通常来说，运动配合饮食控制是目前全世界公认的安全有效的减肥方式。但是大家发现这们一个问题，就是在落实运动时，除了运动的方式，运动的时间也有讲究。有人说在早上运动减肥效果比晚上好，也有人说运动后不能吃东西才有利于燃烧脂肪。那么一天怎样合理安排运动减肥效果好呢？一起来看下面的介绍。

一天怎样合理安排运动减肥效果好

据相关研究表明，运动减肥的最佳时间是每天下午的3-5时。最主要原因就是由于在此时间段是膀胱经开放的时间，适合身体出汗排毒。同时，在运动的过程中要补充大量的水分，并选择有氧运动方式。然而很多人往往没办法在这个时间段来运动，学生需要上课，白领需要上班，通常下课或下班时已是傍晚。针对这部分人群，医生建议在晚上6-7点的时间段来运动减肥。

至于运动后是否可以进食，医生表示，在运动前吃饭，机体的血液全部在胃里消化，再去运动时不利于食物的消化；运动后马上吃饭，机体处于饥饿和能量不足的状态下，会迅速地将运动后所进的食物全部吸收到体内，容易出现体重“不减反增”的现象。建议大家要将运动后进餐应该选择在1小时后，等到机体逐渐恢复到平静的状态。这时血液内肝糖含量会降低，所吸收的能量都用来补充所消耗的肝糖，还可以帮助降血糖，也避免脂肪堆积。

一天怎样合理安排运动减肥效果好？以上就是关于这个问题的详细介绍，除了要多做些体育锻炼外，在日常生活中还要注意养成良好的生活习惯与饮食习惯，工作时要多喝水，有助于促进身体新陈代谢，建议上下班时，如果楼层不高，建议多爬楼梯少乘坐电梯，有利于塑造腿型。同时还要到起居有常，劳逸结合。