轻断食三天后如何复食

轻断食减肥法是目前比较流行的一种减肥法，即大家经常提到的辟谷减肥法，通常来说，此种减肥法辟谷一般为3天、7天、14天及以上周期，不可以长时间坚持，否则会给身体健康带来危害，而轻断食后要科学合理的复食，否则复食不当，会造成胃受伤，轻则疼痛难忍，重则入院治疗。那么，轻断食三天后如何复食呢？

轻断食三天后如何复食

１、轻断食三天后要先吃流食，这是由于人体在经过了辟谷期后，一定要注意不可以立刻适应米饭等比较硬的食物，这时就进入辟谷复食期间，在此期间建议吃些小米粥之类的食物。也可以喝些蛋白质粉，而流食也不能吃得太多，逐渐的增加，以将让肠胃会有一定的适应能力。

２、轻断食三天后不可暴饮暴，经过了辛苦的辟谷期后，往往会导致人体所需要的营养比较匮乏，因此接下来就会大吃大喝，当然这种做法非常不可取，这是由于暴饮暴食对人体的肠道会带来一定的负担，同时还会让减肥者的食欲变大，除了一日三餐之后会感觉特别的饥饿，这个时候感觉嘴巴特别馋，会不由自主去吃东西，如果是进入这样一种状态，那么减肥几乎就是前功尽弃了。

３、轻断食三天后还要重视饮食的均衡性，在复食期尤其要重视营养的均衡性以及饮食的科学性，在此期间大家需要逐渐地增加食物的摄入量，一定要注意不可以一次性吃得太多，严格的控制食物的种类。

轻断食三天后如何复食？综上所述，轻断食三天后复食一定要循序渐进，起初时可以先吃些流食，不可暴饮暴，同时要重视饮食的均衡性，否则有可能会给人体健康带来危害，这样就得不偿失了。希望大家能重视以上介绍的内容，通过健康科学的方法来慢慢地复食，而且要长时间坚持下去，慢慢地就可以让大家拥有健康完美的曲线身材。