办公室久坐怎么减肚子上赘肉

腹部脂肪过多一定是会干预到个人健康，这一点毋庸置疑，肥胖易让人发生各种慢性疾病，至少病发率相对来说比较高。不过在生活中确实有很多人存在腹型肥胖，也就是腹部脂肪堆积量比较多，尤其那些长期久坐的人，出现这种情况其实很正常，尤其随着年龄增长，身体代谢速度变慢，赘肉生成速度会更快。那对于那些办公室久坐怎么减肚子上赘肉呢？

办公室久坐怎么减肚子上赘肉？运动对解决这个问题效果最好，以下几个动作体式练习可以尝试着每天坚持做50个起，效果会非常好。

体转运动

这项运动主要针对腰腹部这个部位，任何地方都可以练习，比如在看电视的时候可以不断扭动，就像转呼拉圈一样，能很好的锻炼到腰腹部，体转运动和转呼拉圈一个概念，就是利用不断扭动腰部，活动到腰腹部周边皮下脂肪，从而达到理想的瘦身成果。假如自己想参与运动，其实有很多时间可加入其中，不要小看这些并不复杂的动作，对减肥作用特别很好。

仰卧起坐

这个动作绝对是大家公认对腰腹部有作用的体式之一，平时多做仰卧起坐可以帮助瘦肚子上的赘肉，此运动可依靠腹部的力量将上半身撑起来，的以若想要减掉肚子上的赘肉，大家在日常生活中应该多做些仰卧起坐，此运动需要一人帮忙压住另外一人的脚步或腿部，若不方便也可以用仰卧起坐器材，此处时可以做20个，之后可以递增，每天坚持做50个，一个月就会有明显的效果。

办公室久坐怎么减肚子上赘肉？除了有时间练习运动之外，长期久坐办公室的人通常会有一个状态就是每天午餐后习惯性立刻坐在电脑前工作或是刷屏，事实上这样做非常不利于减肥。建议养成饭后散步或是饭后靠墙站立的习惯，午饭和晚饭都一样，不可以着急坐下，建议大家要溜达一会，这样可以给肠胃消化的时间，饭后只要坚持15-30分钟步行就好。