如何快速减肥？两个月瘦40斤可能吗？真的没那么难。

几乎所有的胖子都有一个想法，那就是快速减肥，但是他们知道减肥不是那么容易的，要做出很多牺牲。她们一方面想得到好身材，一方面又怕苦怕累，所以很多人坚持不到最后。今天的案例，一个年轻人两个月瘦了40斤。让我们看看他是怎么做的。

如何快速减肥？两个月瘦40斤可能吗？分享一下网友吕霄的案例

35岁的吕霄减肥前体重180公斤，减肥后140公斤。减肥前后相差40斤。从外表看，很明显他的身材变了。他以前怀孕七八个月，现在上下都是平的。吕霄说，他在减肥过程中也走了很多弯路。他试了四种方法，但都失败了。好在他终于找到了正确的方法，让他瘦了下来。

第一个弯路:用减肥药减肥。

吕霄以前不认为自己胖，因为他很高，充其量有点强壮。他的家人一直要求他减肥，但他从不理会。后来公司体检发现他血脂有点高，就害怕了，以为他才三十多岁。如果他得了糖尿病呢？

于是他走了一条大多数人减肥都会走的路，吃了减肥药。当时他的想法是快速减肥，不考虑安全。西医和中医都试过。吃西药的时候经常会出现脂肪性腹泻，甚至不敢用力放屁。但是中药很苦，他们每次吃完一天的饭都吃不完。

试了一个月，他发现体重一点没变，于是用了第二种方法。

第二个弯路:节食减肥

吕霄根本没有停止进食。早餐很正常。中午，他的食量减少了一半。晚餐他只吃简单的蔬菜沙拉和水果，最多一杯牛奶。这几天他觉得节食很辛苦，很累，晚上饿的睡不着觉，一个月就瘦了四斤。

相信很多人都尝试过节食，最后可能会瘦一点，但是效果不明显。除此之外，还会伤害皮肤、精神、头发、月经、肠胃等。，导致脱发、皮肤瘙痒、月经减少等。所以不建议节食。

第三个弯路:运动减肥

在控制不住自己的嘴巴后，吕霄又开始健身了，每天跑5公里，风雨无阻。天气不好的时候，他就去健身房跑步，或者用其他健身器材锻炼身体。练了不到半个月，膝盖就开始疼了。医生说他运动太多了。像他这样一个高大健壮的人，没有运动基础也要循序渐进的锻炼。

膝盖的疼痛严重挫伤了吕霄的热情。他觉得自己可能真的瘦了，所以那段时间就把锻炼暂时搁置了。另外有朋友给他介绍了一款代餐饼干，说吃了就不饿了。其实对于成年男性来说，那点代餐真的不够，相当于饿瘦了。

第四个弯路:代餐。

许多人认为他们正常的饮食会使他们发胖。吃一些代餐食品可以让他们饿而不胖。其实没那么简单。简单来说，代餐食品就是快速给人体提供能量，里面的脂肪和糖分很少，看起来很健康。其实就是限制热量摄入。按照这个思路，不代餐吃其他食物也是一样的，只要你能控制自己就行。

就算吃代餐，如果忍不住吃其他零食，最终还是会胖的。

提醒大家，很多人不重视减肥和健康的关系，只想在短时间内瘦下来。但过低的热量控制会对内分泌和食欲产生影响，同时也会导致代谢率下降。失去了健康，还会有副作用，真的得不偿失。

他最后是怎么瘦下来的？

咨询专业医生后，吕霄了解到减肥确实需要控制热量，但不能像代餐食品那样走极端。一天可以减少100卡路里。这样的速度持续下去，一个月后大概会瘦8斤。在控制热量的同时，也要改变饮食结构。比如，原本喜欢吃肉和甜食的人，要增加优质谷物和果蔬，多吃低热量、低脂肪的食物。

不管你是否减肥，你都应该均衡饮食。吕霄此时减肥成功，在于他控制了碳水化合物和糖的摄入，选择了优质的油。他这样做了:

早餐主食去掉一半精米粉，加入糙米、小米、燕麦等谷物。这些食物抗饿，热量低，不易发胖。午餐的肉是瘦肉，鱼、虾、牛肉吃的比较多。戒掉甜食，包括各种添加人工糖的零食，烤面包，蛋糕。

晚上，他会吃一份橄榄油拌荞麦面，或者全麦面包配鸡蛋。此外，他每天都会喝一杯牛奶。吕霄发现，细嚼慢咽后，他的食欲可以控制在七分饱，而且他不会整天都饿。看起来你没瘦，但是上了秤发现体重和体脂率一直在下降，波动不会超过1 kg。

此外，建议大家餐前可以吃点森康达谷禾轻，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。

快速减肥的想法本身就是错误的。第一，脂肪无法在短时间内从体内代谢出去。如果一下子变得很瘦，可能是恶病质消耗身体。同时会让身体无法适应副作用，造成肌肉大量流失。

第二，减肥需要长期坚持。我们看的不是“瘦下来”的结果，而是如何维持。重量波动不大，否则还是代表失败。

当你在寻找减肥方法的时候，你要看清它的本质。很多方法说白了就是腹泻+饿死，时间久了会损害根本原因。不建议您尝试它们。