男生体脂率多少适合增肌

男生体脂率多少适合增肌？相信每一个男性朋友都想让自己的身体更加的魁梧有魅力吧，但是生活中却有一些男性身材胖胖的，这时就需要在减脂的同时要增肌，但是，有人说，只有体脂率达到一定的程度后，才可以进行增肌，那么，男生体脂率多少适合增肌呢？带着疑问，一起来看下面的介绍。

男生体脂率多少适合增肌

通常来说，只要不是虚胖体质，体脂率多少适合增肌都不是问题。唯一的遗憾就是，高体脂率增肌，肌肉是可以练出来的，但是从外观上大家却看不到。这是由于若脂肪太多的话，都被覆盖在脂肪后边了……所以，这时就会让人看不出来肌肉在什么部位。建议减肥后想增肌的朋友，最好要尽量的控制好自己的体脂率，然后再增肌。

通常来说，当我们的体脂率减到男性朋友在20%左右，女性朋友在28%左右时，即可以开始增肌是比较合理的。首先，在这个体脂率下，你的增肌效果已经可以看得出一点线条了。这个体脂率属于中等，尽管不会有特别明显的肌肉形态，但是各大肌群的轮廓是可以凸显的。但这并不是最重要的理由。更加关键的是，这个体脂率增肌，大大有助于减脂。在这个体脂率下，基本都会面临着漫长的减脂平台期。此时继续有氧训练，减脂的速度很不理想。只有加上力量训练，让肌肉每天帮你燃烧热量100到300大卡之间，才会让减脂事半功倍。

男生体脂率多少适合增肌？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧，由此荣看来，当我们的体脂率减到男性朋友在20%左右，女性朋友在28%左右时，即可以开始增肌是比较合理的。而且要通过合理健康的运动来达到增肌的目的，在此期间一定要注意尽量的管理好自己的饮食，不可以吃太多热量高的食物，但是也不能节食。