在外面买早餐吃什么减脂好

　　在外面买早餐吃什么减脂好？有很多的减肥者想了解这个问题。对于需要减肥的朋友们而言，一定要管住自己嘴，要合理的安排好自己的饮食，尤其早餐也要按时吃，同时也要注意减少高热量食物的摄入，但是还不可以过度节食。对于上班的人来说，多数没空在家做早餐，那么，在外面买早餐吃什么减脂好呢？一起来看下面的介绍。

在外面买早餐吃什么减脂好

１、香蕉，这种食物中有一种抗性淀粉，简单理解就是能让我们的饱足感延续更长更长，再加上其中钾的供应可以维持肌肉以及神经功能，所以一直以来都是增肌减脂党的好朋友。

２、鸡蛋，一颗水煮鸡蛋，只有 77 卡的热量，内有丰富的：蛋白质、健康油脂、维生素 A 、维生素 D 、健维生素 E 、维生素 B12 、维生素 B2以及叶酸、磷、碘、钙、锌.等。

２、草莓，其实比草莓更健康的是蓝莓，不过现在蓝莓的价格简直贵到让人生气，而且现在是草莓正当季的时候，可以尽情吃到嗨！其实草莓和蓝莓一样都是低热量、高抗氧化素、高花青素的水果。

３、牛奶，早餐时的一杯高蛋白下肚，整个人瞬间满血复活。牛奶中含有很容易消化吸收的蛋白质，也还算高钙，可以说，牛奶是提供优质蛋白和钙的最便捷途径。但是有些胃肠功能或先天“乳糖不耐”的人，就要避免空腹喝牛奶哦～要是有乳糖不耐症，换成酸奶也是极好的。

４、燕麦，燕麦中含有的 β-葡聚糖能刺激抑制饥饿感的荷尔蒙分泌，还有超级丰富的纤维，双管齐下的效果，吃一碗可以饱很久，燕麦中含有丰富的碳水和蛋白质，科学研究也证实在运动前 45 分钟到一个小时吃燕麦补充能量，可以对运动表现有所提升。所以增肌减脂党都能吃它。

在外面买早餐吃什么减脂好？要想减肥成功并不是一味地控制摄入食物的量，而是需要在控制好摄入热量的基础上摄入必要的营养素，平时早睡早起，同时改掉不良的生活习惯，保持良好的心态等。