腹部减肥操怎么做

越来越多的人在腹部出现了肥胖的现象，因为长时间坐着不动，缺少运动锻炼，以及不合理的饮食等，这些都是很容易引起肥胖身材发生的，局部肥胖的类型当中，腹部是最容易出现的，很多人也感觉腹部的脂肪很难减，那么腹部减肥操怎么做呢？

腹部减肥操怎么做

腹部减肥操一：把两只脚开大概一米宽，并且下蹲，两只手的手掌合成十，并在两条腿中间放好，上身注意稍微弯曲，眼睛看着前面呈现出准备的姿势。深呼吸，身体往上跳的同时把两只脚并拢在一起，两只手往上举过头顶之后跳回到准备的姿势。这样的动作进行十五至二十次的重复练习。

腹部减肥操二：注意收腹并且正坐好，上身稍微往后仰，两只脚往前伸直，两只手在耳朵的后侧放好，并且呈现出准备的姿势。右脚往上提起来，并且弯曲成九十度的样子，上身缓慢的往左边弯，之后相反方向重复这样的动作练习。这样的动作左右为一组，重复十五至二十组。

腹部减肥操三：在垫上面坐好，挺直腰部，弯曲两条腿，脚尖踮地，两只手环抱大腿。吸气，把两条腿缓慢的抬起来，之后往前面尽力的伸直左腿，停留几秒的时间，之后再尽力把右腿伸直。几秒钟的时间之后，缓慢的把两条腿放下。

腹部减肥操四：半蹲马步，两只手握拳，肩膀双肘弯曲成九十度，并且分置身侧，拳头向上，上半身的姿势要保持好，腰腹部往左右进行转动，每一秒转动一次，嘴巴张开并放松，使肺部空气自然进出。

腹部减肥操怎么做呢？减肥操在近几年的时间内，已经受到了广大人群的青睐，尤其是对于腹部肥胖的人群来讲，通过练习腹部减肥操，可以在很大程度上帮助减肥瘦身，关于腹部减肥操怎么做的相关内容，在以上有介绍，希望能帮到大家。