减肥会让肌肉变得明显吗

减肥对于太多人来说是非常重要的事情，眼看着镜子里的自己越来越胖，难免会有些失落，当然假如能把这个当作动力催促自己减肥的话，或者会有意外效果，因为有动力，才能坚持减肥。所谓减肥就是减脂，减脂的方法有很多，可以饮食管理，可以运动锻炼，假如能把饮食与运动配合起来，效果会更好。那在利用运动减肥会让肌肉变得明显吗？

减肥会让肌肉变得明显吗

这要看利用什么方式在减肥，假如只是利用饮食管理辅助减肥，那并不会有增肌作用，也自然不会使肌肉明显，包括像利用针灸减肥，或者是药物减肥通通达不到这样的效果。假如是在利用健身减肥，在减肥同时确实有增肌作用，至于会不会让肌肉明显，也不能一概而论，还要看自己的运动量能达到什么程度，这一点也是相当关键的。不过想减肥不建议大家忽略运动，可选择有氧与无氧两种类型，而其中对于无氧运动来讲，主要是用来增肌的，因此大家处在增肌阶段的时候，可以适当的多做一些有氧运动，并且降低有氧运动的量，一周4-5次的无氧运动，增强训练量，并且结合2-3次的有氧运动，这样就可以减脂的同时又增肌。

不管平时有运动习惯，还是新和运动，要知道增肌与减肥是可以同时进行的，不过具体的时间和频率还是需要根据个人的实际情况来决定，可以通过有氧运动和无氧运动来达到既减脂又增肌的作用。在增肌和减脂的时候，饮食也是非常重要的，尤其是在增肌的时候，蛋白质的含量不可少，而且还需要多一些，才能够使得增肌效果更好。

关于减肥会让肌肉变得明显吗？这个没有标准答案，因为每个人的减肥方式是不一样的，不过为了保证效果，最好是把饮食与运动配合，除了坚持运动锻炼之外，也有必要做好自身饮食方面的合理安排，合理饮食加上适当的运动锻炼，才可以帮助达到非常不错的减脂与增肌的效果。