减脂增肌吃什么蛋白粉好

减脂增肌吃什么蛋白粉好？有很多肥胖者想了解这个问题。对于需要减脂增肌的人来说，在运动之后身体会出现一些肌肉酸痛的情况，这时应该补充足够的蛋白质才可以让这些症状得到有效的缓解，但是并不是所有的蛋白粉都适合减肥增肌者食用，那么，减脂增肌吃什么蛋白粉好呢？下面来一探究竟。

减脂增肌吃什么蛋白粉好

通常来说，减脂增肌的人应该多吃乳清蛋白粉。主要是由于乳清蛋白粉蛋白质含量很高，可以达到80%左右，再就是，乳清蛋白则富含机体所需的8种必需氨基酸，对于增肌很有帮助。其次，乳清蛋白粉相对其他种类的蛋白粉来说，其中的碳水含量是比较低的，因此适当的摄入并不会给训练者带来额外的热量，这样对于减脂的目的很有帮助。

通常来说，补充乳清蛋白粉的时间一般在每次训练后的30分钟内，这是由于在此时候 为人体的代谢最旺盛，而且在此时间段内体内蛋白质也已经消耗殆尽，除此之外，肠胃等消化系统的消化吸收能力最强，因此每次训练后的30分钟内急需要最补充蛋白质。需要提醒大家的是，若在此时候不补充蛋白质，那么从增肌增重的角度来看，则非常有可能导致锻炼后的肌肉得不到足够的蛋白质补充，这样是不利于人体内肌肉的恢复和再生长的。

减脂增肌吃什么蛋白粉好？综上所述，减脂增肌的人应该多吃乳清蛋白粉，而且要每次训练后的30分钟内补充乳清蛋白粉。需要大家注意的是，目前生活中有很多人越来越注重健身，同时也越来越注重肌肉的锻炼，而需要提醒大家的是，肌肉锻炼是不能离开蛋白粉的，因此，各位健身的朋友们应该对蛋白粉的只是多了解一些才行。在吃蛋白粉的同时，还要注意保持良好的生活习惯，尤其不可以熬夜，否则会影响瘦素分泌，引起内分泌失调，对减肥增肌的影响也是比较大的。