增肌减脂的食物

当大家听到增肌减脂这样的词之后，肯定第一个都会想到运动锻炼，因为在增肌减脂的过程当中，运动锻炼是必不可少的，并且有着非常重要的作用与意义，但除了运动锻炼以外，食物也是非常重要的一个方面，那么增肌减脂的食物有哪些呢？

增肌减脂的食物有哪些

对于增肌减脂的人群来讲，在食物方面可以选择糙米，这是生活中很常见的一种食物，不但可以帮助调节不饱和脂肪，也可以使肠道的蠕动速度加快，更加有利于身体的排便与排毒，还可以在一定程度上帮助预防便秘与肠癌；糙米的血糖指数是非常低的，很容易产生强烈的饱腹感，有利于食量的控制；糙米是天然的利尿剂，可以更好的促进身体的新陈代谢，排除身体里面过剩的养分与毒素；糙米里面所含有的膳食纤维以及胆固醇的结合，可以更好的促进胆固醇的排出，从而可以帮助高血脂症的患者降低血脂；并且还可以避免疲劳和疾病，一定要注意保持体力，达到美容和减肥两不误的效果。不过一定要注意控制好摄入量，要知道糙米吃多了是不容易消化的，所以并不建议天天吃糙米。

还可以选择鸡蛋，在鸡蛋的蛋黄里面含有了卵磷脂，这是一种乳化剂，可以使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为身体机能所利用。鸡蛋还可以使血液里面的高密度脂蛋白有所增高，可以很好的保护血管避免硬化。在鸡蛋里面所含有的蛋白质，水解之后的物质有利于调整人们身体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，有利于消除水肿。

增肌减脂的食物有哪些呢？在我们的生活中有着各种各样的食物，而不同的食物有着不同的作用和功效，对于增肌减脂期间的人群来讲，食物方面的选择也是非常重要的，大家可以选择糙米或者是鸡蛋等，效果都非常好。