如何瘦胳膊效果好?生活中有很多的女性朋友被“蝴蝶袖”而烦恼不已,不仅会影响到正常的穿衣服,让人看起来不是很美观,同时也会导致人的气质大大下降,因此,大家要通过一些方法来消除这些部位的赘肉,比如运动就是非常有效的一种方法,那么,如何瘦胳膊效果好呢?一起来看下面的介绍。
如何瘦胳膊效果好
1、打圈伸直胳膊:首先要挺胸收腹,同时要注意让自己的身体保持直立的状态,接下来两脚打开且与肩同宽,手掌尽量地向外向两侧伸直,在此时再利用手臂的力量,双只手同时做向内打圈和向外打圈的动作,一次性做30下,共做30组,每天坚持15分钟,坚持一个月左右,这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。
2、交叉伸直胳膊:首先要挺胸收腹,同时要让身体保持直立的状态,且双脚打开与肩同宽,接下来再让自己的两只手臂做上下交叉的动作,需要提醒大家的是,在此时手臂要尽量地打直,不可以弯曲,否则会影响,甚至没有效果,与此同时,交叉伸直胳膊要一次性做30下,共做30组,每天坚持15分钟,坚持一个月左右。
3、挺背弯手臂:首先要半跪在垫子上,然后再用双膝和双手支撑与地面,在此提醒大家,在此时双手与肩同宽,慢慢弯曲自己的手臂,尽量地做到极限为止,同时还要注意背部一定要打直,不可以弯腰驼背,身体是不能碰到地面的,然后再慢慢伸直手臂,共做30次,每天坚持15分钟,坚持一个月左右。
如何瘦胳膊效果好?以上为大家介绍了三种可以瘦胳膊的运动,若长时间坚持下去,然后再配合好合理的控制自己的平时的饮食,多喝水,喝够水,睡前三小时禁食小时禁食以及合理安排三餐等,除此之外,还要多做些有氧运动,久而久之,就可以消除这些部位的赘肉。
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