怎么能长胖

减肥增肥这件事情在生活中非常普遍，有人因为体型肥胖想减肥，也有人因为太瘦想增肥，一切都是希望自己身体更健康一些，外形更好看一些，不管为了增肥还是减肥，其实最终还是要归纳于方法是不是正常，只有方法正确才能帮助自己实现增肥或是减肥目标。那怎么能长胖增肥呢？

怎么能长胖

这个问题如果让那些想减肥的人看到应该会很生气。长胖增肥计划和减肥计划其实差不多，主要还是从生活习惯上入后，比如改掉挑食的习惯是非常有必要的，相信大家不能否认，若体重上不去，一般都会存在一定的挑食的问题。通常来说，平时饮食方面均衡合理的营养，才可以有效的为身体提供足够的营养，从而有效的促进体内各种激素的产生，进而可以达到增加脂肪积累的目的。为了利用食物提高增肥效果，建议多吃肉类、蔬菜类，事实证明这类食物的增肥作用往往更给力，有很多人以为平时只要多吃含有脂肪的食物并且长久地坚持下去，对于增肥效果是非常有帮助的。但事实并非如此，这是由于若长期大量的吃肉，往往会导致体内营养过盛，过多的营养不能被身体吸收和利用，那么身体还会运用一定的气血去消耗这一部分的热量，反而会导致消耗过大的。

为了提高增肥效果，运动 也是非常不可少的，每周做几次高强度的锻炼，这样可以让每天的饮食增加100到200千卡的热量，因此就可能会增加0.5公斤体重。本身运动就非常有利于健康，在增肥计划中加入运动，可让偏瘦的体质抵抗力更强。这也是怎么能长胖计划中非常关键的一个因素。其次就是要养成良好生活习惯，对于增肥者来说也是非常关键的，尤其要注意不要吸烟和喝烈酒。总之从根本上彻底解除消瘦的形成原因，针对各种偏瘦、极瘦及多食不胖、挑食厌食、睡眠不好等症状有确切的治疗效果。