腰两侧赘肉多怎么减

腰两侧赘肉多怎么减呢？腰其实是我们身体最中间的一个部位，可以说腰部有着承上启下的作用，然而在腰部也是很容易产生赘肉堆积的，这种情况就是我们平时生活中所说的水桶腰，严重影响了身材美，那么腰两侧赘肉多怎么减呢？一起来了解一下吧。

腰两侧赘肉多怎么减

想要把腰部两边的赘肉减掉的话，可以尝试一下桥式运动，首先在垫子上面做好仰卧的姿势，再把膝盖缓慢的弯曲，使两只手在身体的两边自然放好，头部与颈部要注意保持放松的状态，利用腿部力量把臀部缓慢的从地面上抬离。使肩部和膝盖保持在一条直线上，维持几秒钟的时间之后，再把身体缓慢的放下来，之后再重复以前的动作。

单腿桥式也是一个非常好的选择。在身体条件允许的情况下，在桥式运动锻炼的基础上，把一侧的腿抬起来，与身体呈现出一种垂直的状态，之后再换做另外一条腿进行同样的动作。

低弓箭步也可以把腰部两边的赘肉减掉，把左腿往后进行伸展，脚背与膝盖和地面贴在一起，之后使右腿往前跨一步，呈现出弓箭的状态，身体往右边进行扭转。通过进行这个动作的练习，可以达到拉伸腰腹肌肉的作用，也可以使身体的内在器官得到有效的运动。

另外还有平躺抬腿的练习，在垫子上面采取平躺的姿势，在慢慢的把左腿抬高起来，之后再缓慢的放下来，但是一定要注意，不可以和地面发生接触，反复进行二十次左右的练习，再换另一条腿做同样的动作。

腰两侧赘肉多怎么减呢？腰部是我们身体的一个非常重要的作用，如果在这个地方堆积比较多的赘肉的话，也会严重影响到健康与形象的，因此一定要及时想办法减掉，比如桥式运动，单腿桥式，低弓箭步或者是平躺抬腿等，这些运动所达到的瘦腰效果是非常理想的。