慢跑15分钟消耗多少卡路里

慢跑对身体有众多好处，可以锻炼身体，也能辅助减肥，假如每天能坚持慢跑的话，对健康的作用也是极大的。正所谓：生命在于运动！假如每天能坚持让自己投身到运动当中去，生活品质都能因此有所提高。假如有体型肥胖的困扰，想利用跑步改善体型的话，是不是有效呢?每天慢跑15分钟消耗多少卡路里？

慢跑15分钟消耗多少卡路里

先说慢跑对减肥的作用，不可否认，慢跑确实对减肥有一定效果，毕竟是身体在参与运动，只要有参与运动就能加快身体基础代谢，有机会燃烧体内脂肪，只要有这个过程就对减肥有用，总比久坐不动，吃了就坐着或者是吃了就躺着更有机会加愉快减肥脚步。再来说说慢跑15分钟对减肥的作用，说实话，这个时间长度在减肥计划中其实是不符合要求的，通常为了燃烧体内脂肪，运动时间要控制在30分钟左右，也就是说运动时间低于30分钟，几乎是没有时间让身体进入到燃烧脂肪的阶段，最多只是达到消耗肝糖的程度。要知道人在运动时，先消耗的是肝糖，只有肝糖被消耗怠尽才开始调动体内脂肪共能，而肝糖被消耗完的时长通常是在运动20分钟以后，也就是说只有运动超过20分钟以上，达到30分钟时才开始燃烧脂肪。只不过由于慢跑的强度不太大，在运动时间这块的要求会更高一些。

简单地形容，散上一定不如快走对减肥作用大，快走则不如慢跑，慢跑则不如快跑，这个进阶过程也是运动强度的进阶，强度大的和强度小的运动在相同运动时长内，强度大的运动消耗的热量一定最多，那对减肥的作用也最明显。可见，参与运动，除了选对项目之外，运动时长要求也是极高的。最后再来说说慢跑15分钟消耗多少卡路里？大概会有150-200卡路里左右，具体数据不能一概而论，与个人身体基础代谢有很大关系，在慢跑时，心率越高基础代谢速度会越快，热量消耗相对来说也会多一些。