慢跑15分钟消耗多少卡路里

网友投稿2022-11-28评论

慢跑对身体有众多好处,可以锻炼身体,也能辅助减肥,假如每天能坚持慢跑的话,对健康的作用也是极大的。正所谓:生命在于运动!假如每天能坚持让自己投身到运动当中去,生活品质都能因此有所提高。假如有体型肥胖的困扰,想利用跑步改善体型的话,是不是有效呢?每天慢跑15分钟消耗多少卡路里?

慢跑15分钟消耗多少卡路里

先说慢跑对减肥的作用,不可否认,慢跑确实对减肥有一定效果,毕竟是身体在参与运动,只要有参与运动就能加快身体基础代谢,有机会燃烧体内脂肪,只要有这个过程就对减肥有用,总比久坐不动,吃了就坐着或者是吃了就躺着更有机会加愉快减肥脚步。再来说说慢跑15分钟对减肥的作用,说实话,这个时间长度在减肥计划中其实是不符合要求的,通常为了燃烧体内脂肪,运动时间要控制在30分钟左右,也就是说运动时间低于30分钟,几乎是没有时间让身体进入到燃烧脂肪的阶段,最多只是达到消耗肝糖的程度。要知道人在运动时,先消耗的是肝糖,只有肝糖被消耗怠尽才开始调动体内脂肪共能,而肝糖被消耗完的时长通常是在运动20分钟以后,也就是说只有运动超过20分钟以上,达到30分钟时才开始燃烧脂肪。只不过由于慢跑的强度不太大,在运动时间这块的要求会更高一些。

简单地形容,散上一定不如快走对减肥作用大,快走则不如慢跑,慢跑则不如快跑,这个进阶过程也是运动强度的进阶,强度大的和强度小的运动在相同运动时长内,强度大的运动消耗的热量一定最多,那对减肥的作用也最明显。可见,参与运动,除了选对项目之外,运动时长要求也是极高的。最后再来说说慢跑15分钟消耗多少卡路里?大概会有150-200卡路里左右,具体数据不能一概而论,与个人身体基础代谢有很大关系,在慢跑时,心率越高基础代谢速度会越快,热量消耗相对来说也会多一些。

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